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｛42天减肥午餐打卡2｝

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:36 • 阅读：7964
铁打的110基数…
上次打卡结束以后，刚开始几天还试图节制一点，没几天就恢复饮食了
面包蛋糕奶油无法割舍，中午饭正常吃
晚餐看情况，如果吃了下午茶，晚饭就只吃点青菜
体重还是比较稳定，微微涨回去1斤

又开始42天的奋斗?
为自己加油

家常做法：肉类200克，青菜250克
肉类如鸡牛羊海鲜，不吃鸡皮
蔬菜以青叶菜为主，不吃根茎类

用料

鸡鸭鱼牛羊海鲜

｛42天减肥午餐打卡2｝的做法

  1. Day19 羊排 虾 芥蓝

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤1

  2. Day18 牛肉片 炒杂蔬

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤2

  3. Day17 三文鱼玉米笋秋葵菠菜烘蛋 白菜心

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤3

  4. Day16 煎肉眼牛排 蘑菇 上汤大白菜

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤4

  5. Day15 轻断食

  6. Day14 开放日

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤6

  7. Day13 聚餐（痛苦面具）

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤7

  8. Day12 香煎三文鱼 芦笋菠菜小番茄（油醋汁

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤8

  9. Day11 煎牛排 花椒手撕包菜

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤9

  10. Day10 三文鱼菠菜烘蛋 清炒芥蓝

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤10

  11. Day9 卤牛腱子 黑椒蘑菇芦笋

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤11

  12. Day8 轻断食

  13. Day7 开放日 吃碳水 7、8分饱

  14. Day6 黑椒蘑菇虾仁 上汤红苋菜

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤14

  15. Day5 照烧汁雪花牛肉片 蒜蓉芥蓝

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤15

  16. Day4 香煎鲭鱼 蒜蓉炒天津白（放了一点老干妈）

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤16

  17. Day3 咖喱鸡腿肉 炒通心菜

    鸡肉用咖喱粉、蚝油酱油腌10分钟，放油炒

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤17

  18. Day2 香煎鳕鱼 炒迟菜心

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤18

  19. Day1 轻断食

    ｛42天减肥午餐打卡2｝的做法 步骤19
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