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宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:04 阅读:7958
6个月以后就要补铁啦
不管是蛋黄,还是菠菜等
都不是补铁的最佳来源
虽然铁含量高
但铁吸收率不高

所以建议每周安排内脏类食材给宝宝
肝脏类、血、红肉等,都是富含铁的食材
但因为腥味较严重
所以在烹饪上妈妈就要多花点心思了
这次我们在鸡肝中加了点洋葱避腥
添加一点莲藕碎丰富口感
然后做成了可爱的小丸子

适合宝宝年龄:11个月以上
难度:易
时间:20分钟
用具:刀、砧板、蒸锅

小芽营养问答
有些妈妈会问体检后缺铁性贫血怎么办?
建议如果较轻微,通过食补就可以了,但若较严重,还是要补充铁剂。
另外建议一次吃猪肝不宜超过20克,鸡肝不宜超过10克。因为一次的摄入量越大,吸收率越低,还会有安全隐患。

食物去腥:
宝宝追求清淡饮食,不能放太多调味剂,所以去腥味建议用天然的食材。
有特殊气味的食材都可以避腥,日常小芽都用以下食材:
洋葱、香菇、柠檬、芹菜、牛奶、番茄

用料

鸡肝10g(1/3个鸡肝左右)
莲藕10g(1片)
洋葱5g
淀粉4-5g(1勺左右)
ps:鸡肝可以换成猪肝、各种红肉等。小芽食谱中为了展示更加清楚,用的猪肝量不止10g哈,10g大概可以做3-4个丸子

宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法

  1. 将鸡肝洗净,去除筋膜和血管,浸泡30分钟左右。

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤1
  2. 锅里烧一锅水,水开后,下入鸡肝,煮8分钟左右,煮熟捞出沥干,鸡肝一定要煮熟。
    ps:充分煮熟的鸡肝如图所示,里面没有血丝,也不会呈现红色哈,如果还是红色的,就重新再煮一会,给宝宝吃尽量煮透变色。

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤2
  3. 将鸡肝切细丁

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤3
  4. 放入筛网中碾碎,鸡肝不要全部放入,一点一点放入,然后用勺子碾压,鸡肝碎就会从筛孔中跑出来,如右边图片所示,很建议大家这样做鸡肝泥,到这一步,就可以给8个月的小宝宝吃。
    ps:用搅拌机等也都可以哈,看妈妈们自己习惯。

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤4
  5. 最后很细腻的鸡肝泥哈

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤5
  6. 将洋葱和莲藕剁碎,能切多细就多细
    ps:这一步同样可以借助搅拌机

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤6
  7. 将莲藕洋葱碎,加入鸡肝泥中搅拌均匀

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤7
  8. 再加入淀粉增加粘性,好成型。淀粉的增加量妈妈们可以自由控制,加入多点就更容易成型和操作。

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤8
  9. 最后的状态如图所示

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤9
  10. 然后用勺子挖一勺,一个一个用手搓圆就可以了

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤10
  11. 放入蒸锅,下面可以垫胡萝卜薄片哈,冷水入锅中大火蒸10分钟就可以了。
    ps:小芽搓的很小,如果鸡肝丸子较大,可酌情增加蒸的时间哈。

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤11
  12. 最后用焯熟的西兰花做下装饰就美美的啦

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤12
  13. 宝宝要开动喽

    宝宝辅食:鸡肝莲藕小丸子—含铁丰富,宝宝要补铁就试试吧!11M+的做法 步骤13

小贴士

1、鸡肝可以用猪肝、红肉等代替,做法都是一样的。
2、可以将洋葱换成香菇等,但洋葱的去腥效果会更好;莲藕就可以随便换了,大家根据自己宝宝喜好和家里有什么,胡萝卜、土豆等都是可以的,甚至可以加一些剁碎的甜味水果,如苹果、梨等,味道会有点甜甜的,也很赞。
3、淀粉可以用面粉代替,但用淀粉会更软一些,加面粉量建议不要放太多,放多就是鸡肝面饼了。
4、沟通可联系微信:xuhanlu321