⚠️只用一个锅的减脂餐
谁说减脂期就不能吃芝士 错 只要控制好量 什么都能吃 这道芝士鸡胸肉意面只有480kcal 适合减脂午餐
用料
| 鸡胸肉Chicken breast | 100g |
| 橄榄油Olive oil | 1勺 |
| 洋葱Onion | 半个 |
| 意大利面pasta | 60-70g |
| 蒜Garlic | 几瓣 |
| 牛奶milk | 20克 |
| 水water | 50克 |
| 西兰花broccoli | 20g |
| 切达芝士cheddar cheese | 10g |
| 盐salt | 若干 |
| 黑胡椒pepper | 若干 |
⚠️只用一个锅的减脂餐?减脂期也能吃的 芝士鸡胸肉西兰花意大利面的做法
准备食材 鸡胸肉切小块 洋葱小丁 蒜末 西兰花切小块
锅里放油 煎鸡胸肉
加入洋葱 蒜末 翻炒 放盐和胡椒调味
倒入牛奶和水 煮沸
倒入意面，转小火，搅拌，煮15mins
出锅前两分钟 加入西兰花
出锅前加芝士 搅拌
出锅！卖相超好de奶香味浓厚的芝士鸡胸西兰花意面 开吃！
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