【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白
吃着吃着就瘦了~
用料
荞麦面 | 适量 |
虾仁 | 适量 |
黄瓜 | 1/2根 |
西蓝花 | 适量 |
小米椒 | 1个 |
蒜蓉 | 适量 |
香菜 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
香醋 | 1勺 |
香麻油 | 1茶匙 |
纯净水 | 4勺 |
柠檬 | 2片 |
芝麻 | 适量 |
【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法
虾洗净,水开后加少量盐,几滴油,入锅煮2分钟后捞出。
蒜切末,小米椒切段。
碗中加入:2勺生抽,1勺香醋,1茶匙香麻油,4勺纯净水,柠檬2片。
半条黄瓜切丝。
虾去壳。
黄瓜和虾仁加入酱料中。
水烧开后加适量盐,下荞麦面,煮5分钟左右捞出。
煮面的水不要浪费,加几滴油,煮几朵西蓝花。
把煮熟的面和西蓝花放入碗中,拌一下。加香菜和少许熟芝麻。(不喜欢香菜和芝麻可省略此步骤)
拌一拌,开吃~
温馨提示:这道菜热量极低,想减肥的小伙伴们如果晚上不吃碳水,最好放在中午吃。
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