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【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:48 阅读:7950
吃着吃着就瘦了~

用料

荞麦面适量
虾仁适量
黄瓜1/2根
西蓝花适量
小米椒1个
蒜蓉适量
香菜适量
生抽2勺
香醋1勺
香麻油1茶匙
纯净水4勺
柠檬2片
芝麻适量

【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法

  1. 虾洗净,水开后加少量盐,几滴油,入锅煮2分钟后捞出。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤1
  2. 蒜切末,小米椒切段。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤2
  3. 碗中加入:2勺生抽,1勺香醋,1茶匙香麻油,4勺纯净水,柠檬2片。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤3
  4. 半条黄瓜切丝。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤4
  5. 虾去壳。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤5
  6. 黄瓜和虾仁加入酱料中。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤6
  7. 水烧开后加适量盐,下荞麦面,煮5分钟左右捞出。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤7
  8. 煮面的水不要浪费,加几滴油,煮几朵西蓝花。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤8
  9. 把煮熟的面和西蓝花放入碗中,拌一下。加香菜和少许熟芝麻。(不喜欢香菜和芝麻可省略此步骤)

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤9
  10. 拌一拌,开吃~
    温馨提示:这道菜热量极低,想减肥的小伙伴们如果晚上不吃碳水,最好放在中午吃。

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法 步骤10