准备早餐的时候，泡上杂粮米
杂粮米泡3个小时后，控干水，在炒锅里干炒出香味，再上锅蒸熟，微微硬就可以了。

洋葱 胡萝卜 南瓜切块
火腿切块

热锅凉油，放入洋葱，煸炒20秒，再放入胡萝卜，南瓜煸炒，放入盐，耗油，白胡椒粉适量，同时放入一点水，焖炒2分钟，打入散鸡蛋，焖10秒，倒入杂粮饭，煸炒1分钟，放入火腿，焖10秒，关火。出锅！超级美味，减脂的杂粮饭！