腊肉虾仁炒莜面鱼鱼
莜面又称“裸燕麦”,它富含钙,磷,铁,核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成分,它含有的一种特殊物质——亚油酸,对于人体新陈代谢具有明显的功效。莜面的营养成份是其他面粉营养成分的七倍以上。
用料
莜面 | 150克 |
热水 | 适量 |
油 | 少许 |
西红柿 | 1个 |
洋葱 | 适量 |
虾仁 | 6个 |
腊肉 | 适量 |
卷心菜 | 适量 |
盐 | 少许 |
腊肉虾仁炒莜面鱼鱼的做法
超市没买到,从某宝上买的,看着还不错。
颜色是那种黑黑的,闻着很香。
用开水烫面,边倒筷子边拨成絮,没有干面就可以了。
用手按压成光滑面团。
手感真的像橡皮泥。
取一小块面团,搓成细长条,大约1.5厘米左右粗。
切成小剂,差不多1.2cm大就可以。
两手夹住,来回搓,几下就成了小鱼鱼了,这一步可以带着孩子一起做,相信他们肯定会喜欢。
铺油纸,入锅蒸十分钟即可。
蒸的时候准备配菜,西红柿热水去皮。
西红柿去皮切成小粒,虾仁去虾线,(我一般都买开背的虾仁冻在冰箱,随吃随取很方便),腊肉切片。
卷心菜切丝,洋葱切粒。
莜面出锅,稍微晾凉,有的粘在一起的用手轻轻一拨就能分开。
开锅热油。
下洋葱粒爆香。
腊肉,西红柿,卷心菜依次放入煸炒,腊肉可以炒一会再加别的,让里边的油脂煸的香一些。最后放虾仁和玉米粒,加一点盐调味,因为我加了腊肉和番茄虾仁,觉得味道基本可以了,没有再加别的调料,最后放鱼鱼,用炒出来的汤汁裹着鱼鱼,翻炒均匀即可,因为鱼鱼已经是熟的了,只要入味即可。
出锅装盘,香味扑鼻。
小贴士
一定要用开水烫面哦!热水和面比较软,也容易成型。
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