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快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:37 • 阅读：7941
夏天了不想下厨蒸桑拿
于是就各种偷懒...
晚上睡觉前把糙米洗好放入电饭锅按下预约键
第二天早上起来随手一卷就可以吃啦
(也可以把煎蛋和火腿肠芝士片省略掉)

用料

鸡蛋(可选)1个
火腿(可选)2根
海苔1片
糙米1小杯(按实际需求来)
芝士片(可选)1片
肉松(可选)少许

快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法

  1. 准备好材料

    a.煮好的糙米
    b.海苔
    c.保鲜膜

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤1

  2. 起锅烧油
    煎鸡蛋，2根火腿肠(按实际需要调整)

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤2

  3. 糙米均匀地平铺在海苔上，海苔底下放张保鲜膜方便卷海苔卷

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤3

  4. 放入煎蛋

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤4

  5. 利用煎蛋?的余温融化芝士片

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤5

  6. 铺点肉松

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤6

  7. 放入火腿肠(火腿肠可以一根对半切开放，这样好卷一点不会太厚)

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤7

  8. 用保鲜膜卷饭团
    因为可以自由调节
    后期切以及拿手上吃的时候也方便~

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤8

  9. 对半切开放盘子里
    切个攀枝花芒果
    前一天晚上预约煮好的红豆薏米+红糖块煮沸倒入花园纯牛奶
    美好的一天从此开启~

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤9

  10. 我说这个米咋搅拌起来不大一样没有啥粘性也不香吃起来没有嚼劲有点干口
    于是和之前做好的饭团对比了一下，刚好上次剩下了一个...

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤10

  11. 我以为是水放的少翻了照片才知道虽然都是三色糙米差别巨大

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤11

  12. 19.9/5斤和19.9/斤
    做个小调查如果是你，你会买5斤还是1斤?

    快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团的做法 步骤12

小贴士

1.糙米一定要选择好一点的，不然影响整体口感，我买过一次三源农特的，后面吃完了它还没上架就随便买了点外面的真的不怎么好吃啊啊啊啊所以宁愿买好吃的贵一点点的也不要买一堆便宜的差的回去铺灰，特别减脂期的小伙伴减脂很多东西吃不了经常吃的一定要选口感好的才能幸福地减脂!
2.外面的奶茶喝完经常性失眠的小伙伴可以试试红豆煲熟+点红糖熬制倒入纯牛奶，有奶茶内味儿哦~又不怕失眠还能解馋，也可以不加糖，牛奶改用脱脂牛奶，我是真的接受不了脱脂奶的口感，最近迷上了花园牛奶好好喝性价比也高用来做甜品甜品不需要加糖哈哈
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