燕麦胡萝卜核桃椰子片能量早餐
水……700ml
椰奶（或牛奶）……240ml
快熟燕麦片……200g
胡萝卜丝……200g
葡萄干……140g
肉桂粉……3g
姜粉……1g
肉豆蔻粉……1g
粗盐……2g
椰子片……50g
橙皮碎……少许
香草精……2-3ml
枫糖浆（或蜂蜜）……15ml
核桃碎（可选）……适量
酸奶（可选）……适量
椰奶（或牛奶）……240ml
快熟燕麦片……200g
胡萝卜丝……200g
葡萄干……140g
肉桂粉……3g
姜粉……1g
肉豆蔻粉……1g
粗盐……2g
椰子片……50g
橙皮碎……少许
香草精……2-3ml
枫糖浆（或蜂蜜）……15ml
核桃碎（可选）……适量
酸奶（可选）……适量
用料
| 燕麦 |
燕麦胡萝卜核桃椰子片能量早餐的做法
取一平底锅，倒入水和椰奶或牛奶，煮沸；加入燕麦片、胡萝卜丝、葡萄干、肉桂粉、姜粉、肉豆蔻粉和盐，搅拌；混合物再次煮沸后，转小火，盖锅盖，焖煮一会儿
煮约20分钟后，关火，加入椰子片、橙皮碎、香草精、枫糖浆，尝味；加盖再放置5分钟即可，食用前可撒上烤核桃仁（用平底锅煎也可），和少许酸奶
完成
