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高颜值低脂快手早餐『北非蛋』

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:34 阅读:7949
这道『北非蛋』相信大家并不陌生,是网红Brunch店里都能看到的一道菜,也是是中东地区的特色早餐菜式,英文名Shakshuka。

“Shakshuka”在希伯来语中意味“混合”,各种蔬菜混合烹制,炖至软烂,最后磕入几个鸡蛋,口感滑嫩细腻,当然你不能错过是蘸着全麦面包:欧包、法棍吃,减脂味道丰富,色彩缤纷,浓浓的异域风情。关键是超级简单快手好操作,没有烤箱也能做!

先森吃下的第一口就说像回到中东旅行的感觉。食谱里用到了烟熏辣椒粉和孜然粉的香料,很大程度还原了原有的风味。

用料

鸡蛋3个
番茄罐头200g
番茄1个
青红甜椒1/4个
洋葱1/4个
番茄沙司1大勺
蒜末2瓣
烟熏辣椒粉适量
孜然粉适量
水牛芝士适量
新鲜欧芹适量

高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法

  1. 1. 洋葱、青红椒切丁、番茄切块;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤1
  2. 2. 平底锅下油炒香洋葱和蒜末,然后加入青红椒翻炒均匀;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤2
  3. 3. 加入新鲜番茄,炒软炒香后现磨盐、黑胡椒、孜然粉、红椒粉调味;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤3
  4. 4.加入200g左右的番茄罐头炖一会,收一点汁;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤4
  5. 5. 在锅里挖3个小洞,磕入3个鸡蛋,表面加入水牛芝士;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤5
  6. 6.盖上锅盖焖至鸡蛋半熟(可以根据自己喜欢的熟度),然后洒上新鲜的欧芹碎;

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤6
  7. 7. 最后加入烤得脆脆得欧包蘸着吃。

    高颜值低脂快手早餐『北非蛋』的做法 步骤7

小贴士

①有些食谱里是用孜然粒、有些是小茴香,但其实在原食谱里提到的是Cumin seed,而不是fennel seed,按理解应该是孜然(若不对可指正);
③烟熏辣椒粉也是这道菜的风味所在,不建议省略,拼夕夕几元包邮一大包,很多西餐都可以用到;
④不建议只用新鲜番茄不用番茄罐头,风味有差;
⑤原食谱用到山羊奶酪,如果没有也可用水牛芝士、帕马臣芝士等替代;
⑥如果用烤箱200度,烤10分钟左右则可。