【健康营养早餐】不用煮的燕麦奇亚籽香蕉酸奶昔
营养早餐很重要,有时早上起不来,我就提前一天晚上做这个放冰箱冷藏,第二天早上吃。
吃燕麦片有很多益处,燕麦片并不等于麦片,大家一定要选购纯燕麦片。
吃燕麦片有很多益处,燕麦片并不等于麦片,大家一定要选购纯燕麦片。
用料
香蕉 | 半根 |
燕麦片 | 40克 |
奇亚籽 | 5克 |
酸奶 | 150克 |
燕麦奶 | 100毫升 |
【健康营养早餐】不用煮的燕麦奇亚籽香蕉酸奶昔的做法
准备好所需食材,香蕉可以根据个人喜好换成时令的水果,比如草莓、猕猴桃、柿子等等… 燕麦奶也可以根据个人喜好换成植物奶或者鲜牛奶(注意一定看好配料表选择无糖无添加剂防腐剂的最佳),酸奶我这次用的是冰岛酸奶Skyr,一种高蛋白低脂低糖的酸奶。
准备好食材后我们先把香蕉用勺子碾碎放在最下边
然后放入燕麦片
喜欢巧克力榛子口味的朋们,可以在迪卡侬买到这个榛子可可口味的燕麦片。
放入奇亚籽
放入酸奶
放入奶,用筷子戳几下奶可以渗入的更快。
完成任务!
这个是可可口味的。放入冰箱冷藏第二天早上就可以享用啦!如果不喜欢太凉也可以常温放一晚上。
小贴士
享用之前要搅拌均匀。
根据个人喜好可以放入坚果,干果,新鲜水果,果酱,巧克力豆等等…… 大家发挥想象吧!
根据个人喜好可以放入坚果,干果,新鲜水果,果酱,巧克力豆等等…… 大家发挥想象吧!
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