牛排、黑胡椒、盐（我用的是胡椒盐一起磨的那种，很方便）、油（如果没有黄油用橄榄油，橄榄油也没有的，用任何调和油其实都差不多！不放油会干！建议放一层，封住牛肉的汁液）、蔬菜配菜（我用了剩的3个蛋饺，几个孢子甘蓝）

花椰菜、黄油、车达奶酪、稀奶油、喜马拉雅盐、黑胡椒、法国香菜、vitamix/搅拌器/压泥器

穿心莲、蜂蜜、柠檬汁、盐

穿心莲、蒜、香油、糖、盐、醋、生抽、熟芝麻、花椒油、麻椒、鸡粉

穿心莲、苦瓜、水果黄瓜、芹菜、蜂蜜

穿心莲、水果黄瓜、胡萝卜、苦瓜、蜂蜜

鸡扒、穿心莲、橄榄油、酸奶、大蒜、紫甘蓝、腌制青尖椒

生菜、鸡蛋、穿心莲、彩椒、黄瓜、紫甘蓝、牛排、藜米、醋、老抽、橄榄油

黄瓜、苦菊、穿心莲、奶油生菜、紫甘蓝、小西红柿、鸡胸肉、虾仁、柠檬汁、沙拉汁

芝麻菜

西瓜四分之一只(中等大小)、坚果若干、柠檬二个、芝麻菜125克、糖少许

芦蒿、油、盐、味精或鸡精

鸡蛋、芦蒿、菜花、橄榄菜、盐

木耳菜、鸡蛋、蟹味菇、大葱、盐

木耳菜、橄榄油、大蒜、盐