轻乳酪蛋糕 |消耗淡奶油版
最近需要控制体重,但嘴瘾一下又戒不了。朋友介绍可以试试生酮饮食,了解了一下,所谓生酮法,就是高脂肪、低碳水及适量蛋白的科学饮食方法。可以有效减重,改善肌肤问题和身心状态。
换句说法,你可以大口吃肉、鱼等优质蛋白食材,少量食用红薯、南瓜、山药、芋头等低碳水食材,蛋、奶、奶油、低糖水果、蔬菜适量吃,但不要吃精制米面。这种方法可以让你在营养均衡、不挨饿的情况下快速达成减脂瘦身的目的。虽然我不是行家,但我想哪个女孩子都不会拒绝这种吃法吧?既能过嘴瘾,又能减体重,何乐不为?
正好家里开封的一盒淡奶油快过期了,要尽快消耗,于是做了这款淡奶油版的轻乳酪蛋糕,配上理想燃料的防弹咖啡或奶昔,舒服又无压力的一顿,美哉!
配方材料适合生酮期间使用,正常饮食的就用()里的材料就行。
配方量可做2个6寸。
换句说法,你可以大口吃肉、鱼等优质蛋白食材,少量食用红薯、南瓜、山药、芋头等低碳水食材,蛋、奶、奶油、低糖水果、蔬菜适量吃,但不要吃精制米面。这种方法可以让你在营养均衡、不挨饿的情况下快速达成减脂瘦身的目的。虽然我不是行家,但我想哪个女孩子都不会拒绝这种吃法吧?既能过嘴瘾,又能减体重,何乐不为?
正好家里开封的一盒淡奶油快过期了,要尽快消耗,于是做了这款淡奶油版的轻乳酪蛋糕,配上理想燃料的防弹咖啡或奶昔,舒服又无压力的一顿,美哉!
配方材料适合生酮期间使用,正常饮食的就用()里的材料就行。
配方量可做2个6寸。
用料
奶油奶酪 | 250克 |
淡奶油 | 250克 |
椰子粉(低筋面粉) | 40克 |
杏仁粉(玉米淀粉) | 20克 |
鸡蛋 | 4个 |
赤藓糖或零卡糖(细砂糖) | 30克+70克 |
柠檬汁或白醋 | 几滴 |
轻乳酪蛋糕 |消耗淡奶油版的做法
奶油奶酪、淡奶油、30克糖加入奶锅中混合。
隔温水(不要超70度)加热至全部融合。
稍温后加入蛋黄,拌匀。
筛入粉类,拌匀。面糊会有小颗粒混合不匀,最好过将面糊过筛一次。蛋黄糊最好放回温水中保温,会易于后面与蛋白霜的混合。
蛋白中加入少许柠檬汁或白醋,分三次加入70克糖打至湿性发泡(略带弯勾)。
取三分之一蛋白霜与蛋黄糊混合均匀。
再倒入余下的蛋白霜中,混合均匀。
分别倒入两个6寸模具,我用的是活底阳极蛋糕模,所以需要用锡纸包住底部,最好包两层。放入烤盘中,烤盘中倒入清水2公分高。
烤箱提着预热,上下火120度100分钟。关火后不用急着取出,留在里面焖20-30分钟。
取出脱模即可。热吃比较柔嫩,冷藏后吃绵密,各有特色,都好吃。这个配方醇奶浓郁,喜欢清爽的,可以用牛奶或酸奶代替一部分淡奶油。
用烫热的刀切块,切面会会平整。就那么一小块,喝一瓶防弹咖啡,足矣。
- 上一条: 无需烤箱,奥利奥奶油蛋糕,零失败
- 下一条: 经典法式奶油烧可商用配方