豆豉鲮鱼油麦菜
豆豉鲮鱼油麦菜是用豆豉鲮鱼、油麦菜制作的一道色香味俱全的传统名菜,属于粤菜系。油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。
用料
油麦菜 | 400克 |
豆豉鲮鱼 | 半盒 |
盐 | 少许 |
白糖 | 适量 |
豆豉鲮鱼油麦菜的做法
准备食材
小葱改刀
油麦切段,5公分左右
捞出一条鲮鱼切一下,一般一盒两条
起锅倒入鲮鱼罐头里的油或食用油,小葱爆香(可以放姜片)
倒入油麦翻炒
大火翻炒,期间加入少许盐、生抽(可不放)、味精、白糖
倒入鲮鱼和豆豉翻炒,加白糖、鸡精
出锅盛盘上桌
小贴士
1、油麦菜有轻微的苦味,一般煮油麦菜的时候放少量白糖来调味;
2、油麦菜洗干净后,一定要沥干水分再炒,炒菜一定要大火,如果火力不够菜就会出水;
3、豆豉鲮鱼本身有咸味,放盐一定不要放多,可以分次放,先放少点,尝过味后不够再放;
4、炒油麦菜、生菜等等容易熟的青菜,一般不用盖锅盖,免得青菜变黄。
2、油麦菜洗干净后,一定要沥干水分再炒,炒菜一定要大火,如果火力不够菜就会出水;
3、豆豉鲮鱼本身有咸味,放盐一定不要放多,可以分次放,先放少点,尝过味后不够再放;
4、炒油麦菜、生菜等等容易熟的青菜,一般不用盖锅盖,免得青菜变黄。
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