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低卡减脂蒜蓉油麦菜

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:49 • 阅读：7967
天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴，一定要试试哦

用料

油麦菜1把
大蒜4瓣
耗油1勺
生抽1勺
食用油1勺

低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法

  1. 油麦菜洗净切段

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤1

  2. 蒜瓣切碎

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤2

  3. 加一勺蚝油

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤3

  4. 一勺生抽

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤4

  5. 加入一勺热油爆香

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤5

  6. 油麦菜放入开水里焯水

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤6

  7. 焯水一两分钟捞出，放入凉水里过凉

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤7

  8. 出锅装盘，淋上刚才调好的料汁

    低卡减脂蒜蓉油麦菜的做法 步骤8

小贴士

这里可以不用放盐，因为生抽和蚝油有点咸
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