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补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:38:38 • 阅读：7944
黑芝麻中含有大量的维生素E，维生素E是一种体内的抗氧化剂，也有补钙乌发作用。黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出肠道内的垃圾，防止便秘，黑豆中含有大豆异黄酮，可以促进女性体内雌激素的分泌，可以调节女性经期综合症。补血养肾作用。

用料

黑豆250克
黑芝麻50克
白糖40克
食用油少许

补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法

  1. 黑豆洗净泡一晚

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤1

  2. 煮熟用手能捏烂就可以

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤2

  3. 倒破壁机打成黑豆泥，再倒入锅中

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤3

  4. 加入白糖、加食用油

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤4

  5. 中小火翻炒

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤5

  6. 炒水分7、8干加入炒过打碎的黑芝麻搅匀继续炒

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤6

  7. 炒到可以抱团

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤7

  8. 装容器放凉

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤8

  9. 凉后带一次性手套，手套摸少许食用油抓少许揉成圆团（团的大小根据个喜欢）

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤9

  10. 全揉完后包上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时左右

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤10

  11. 青团皮包上黑豆黑芝麻馅

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤11

  12. 熟后切开，是不是好想吃呢

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤12

  13. 咬下去满满的馅

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤13

  14. 黑豆黑芝麻馅的艾叶青团

    补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法 步骤14

小贴士

1、白糖可以根据个口味加减。 2、黑芝麻量也可加减、看个人喜欢。
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