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超营养的面食—莜面

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:16 阅读:7954
莜面是一种非常健康的面食。它含有多种营养成分,并且它可以预防很多疾病,比如糖尿病和高血压。糖尿病人是可以吃莜面的。莜面是比较耐饿的一种面食。在我们这里就有三十里的莜面,四十里的糕这种说法。意思是吃了莜面可以走三十里路也不会饿。不要去西贝莜面村吃啦,自己在家做吧?

用料

莜面:
莜面4小碗
开水适量
卤汤:
葱姜蒜适量,香菇6朵,泡发木耳适量,羊肉片半斤。

超营养的面食—莜面的做法

  1. 莜面加开水和面,一定要刚开的滚水。这样做出来的面才会好吃。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤1
  2. 一定要拿筷子去搅拌面粉。别问我为什么?莜面比较吃水,比平时我们吃的白面吸水性强。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤2
  3. 开始揉面吧,面很烫,看看我的手就知道啦。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤3
  4. 揉好的面,盖上盖子放到一边。醒一下,时间不需要很长。这个时候,我们来做一下卤汤吧。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤4
  5. 第一次发菜谱,忘记照相了?。简单讲一下吧,因为卤汤很关键。家里只有羊肉片了,我把羊肉片边上肥的地方切下来,切碎。然后下油锅煸炒,炒出油开始下葱蒜末和姜丝,炒出香味开始放蘑菇和木耳,翻炒一会,倒入适量的酱油翻炒,然后倒入三大碗水,放盐,白胡椒,十三香。大火煮开转小火焖煮。煮大概二十五分钟,放入羊肉片。在煮3分钟,卤汤就做好了。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤5
  6. 焖煮卤汤的时候正好搓莜面。把莜面揉成这种细长条。揪出这样的小块。照片照的显大,实际我揪得还是蛮小的。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤6
  7. 拿三支筷子,把揪好的面压扁,放在筷子上,用拇指往前搓。就会出来这样的螺旋状。喜欢吃有嚼劲的就搓厚点,喜欢吃软一点的,就搓薄一点。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤7
  8. 水开上锅蒸6分钟就可以啦。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤8
  9. 蒸好的莜面,非常好吃。

    超营养的面食—莜面的做法 步骤9
  10. 来碗卤汤,很美味哦。因为孩子不吃辣椒,所以我放了一点小米椒,如果家里人都吃辣椒,做卤汤的时候就放上辣椒?

    超营养的面食—莜面的做法 步骤10

小贴士

开水和面的时候一定要注意,千万不要烫到手。