超少油 家常葱烧茄子牛肉沫,2种茄子处理方法
久坐不动上班族,
要少油的茄子才能稳住身体健康
要少油的茄子才能稳住身体健康
用料
黄牛肉 | 200克(大概) |
*腌肉-料酒 | 3勺 |
*腌肉-盐 | 1勺 |
*腌肉-油 | 3勺 |
球形茄子 | 1个 |
长茄子? | 1根 |
:腌茄子-盐 | 2勺加水 |
要炒的调味料: | 包 |
*炒-香葱 | 3根 |
*炒-姜 | 2片切小 |
*炒-蒜头 | 4瓣 |
*炒-花椒 | 20粒左右 |
碗汁儿: | |
酱油 | 5勺 |
耗油 | 2勺 |
陈醋 | 2勺 |
盐 | 1勺 |
水 | 1小碗 |
超少油 家常葱烧茄子牛肉沫,2种茄子处理方法的做法
最先要绞肉,加料酒去腥,加盐,最后加油,腌20分钟起。
球形茄子,切大块,过一遍浓盐水(2勺盐,水适量)
中火,少量油,倒茄子煎熟
煎到这种程度,看起来焦了,但是没有任何焦味的,装漏盘备用
长条茄子,切滚刀,浓盐水过一遍,装盘,微波炉4分钟。多好看的紫色啊
微波炉四分钟后,紫色皮果然没了…2种茄子是一前一后几乎同时处理的,微波炉的先好了,锅里的还在等煎软。
煎茄子的时间,准备下锅的调料。
别忘了调碗汁儿。忘了一起拍照了。
茄子装盘之后,趁热,拿1张厨房纸,借锅铲把锅去一遍油。再倒少量油,小火炒香调料。花椒粒洗一遍水,去掉细枝杂质,扔进炒锅。
改中火,加牛肉沫炒散。摊开烧久一点观察,如果渗出来很多肉汁,就多烧一会
肉汁差不多收干了,倒进去2种茄子。翻炒
倒碗汁儿,水可以酌情单独添加
盖盖2分钟,熄火继续再闷2分钟。开盖试味,味道刚好,撒大部分葱花,拌匀。
装盘后,面上再撒一点葱花装饰
开饭啦~
吃不完的兜着走-带饭盒~肉沫特地摆在茄子上面,好让茄子多吸收肉汁。
小贴士
2种方法处理茄子,最后的口感没有差太多,可能中和了?打算下次全部茄子用微波炉叮熟,试试看效果。
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