无油无糖新疆大列巴
优质减脂碳水,喜欢列巴的嚼劲和干果的自然香甜。
今天家里没有高粉,所以用的苏三零3A面粉300克+荞麦粉20克+小麦胚芽30克
今天家里没有高粉,所以用的苏三零3A面粉300克+荞麦粉20克+小麦胚芽30克
用料
高筋面粉 | 300克 |
全麦粉 (荞麦粉+小麦胚芽) | 50克 |
鸡蛋 | 2个(95克) |
牛奶 | 140-150克 |
酵母 | 5克 |
盐 | 3克 |
葡萄干,红枣(也可以放核桃仁等干果) | 各70克 |
无油无糖新疆大列巴的做法
红枣去核放入主锅,15秒速度5.5打碎成颗粒状备用。
葡萄干用水浸泡5分钟,吸干水份备用。主锅先放入牛奶+鸡蛋+酵母,30秒速度3混合;再加入粉和盐,先30秒/速度3水粉混合,再揉面模式5分钟揉面(量杯盖不用盖)
可以轻松拉出薄膜。
主锅卸刀头方式取出面团。
面团滚圆放入盆中盖上盖子进行第一次发酵。发酵到体积两倍大,手指蘸干粉搓洞不回缩不塌陷,说明发酵完成。
面团平均分成2个,并滚圆,包保鲜膜松弛15分钟;取一个松弛好的面团擀开成长方形,铺上喜欢的各式果仁,从上往下卷起来,接口处捏紧。
(如果面团粘,可以撒少许干粉操作)卷好后放入垫了烘焙纸的烤盘上进行二发,(可以放进烤箱,烤盘下面放碗热水帮助醒发)
面团发酵到2倍大后,烤箱170度上下火预热。用锋利的刀在面团表面割几刀,稍微割深一些,割到果仁即可,接着表面刷全蛋液。
送入预热完毕的烤箱中,上下火170度30分钟,待烘烤10分钟时,观察是否已经上色,记得加盖锡纸防止表面上色过深。
健康优质碳水,减脂人士首选。
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