位置:首页 > 器具

今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:36 阅读:7922
上班族每天已经很辛苦,如何能又保证营养进食?我选择自己做晚饭,顺便给我常加班的狗子带次日午餐。?于是,工作日的晚上我就会选择做一些美味又快手的菜式。今天安利给大家的就是用微波炉7分钟做好清蒸鱼✌️亲测很多次,而且不用放油,也是减肥人士的福音~

用料

鲈鱼1条
生抽1勺
料酒1勺
凉白开1勺
葱丝若干
姜丝若干
蒜末若干

今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法

  1. 鱼,让店家帮忙处理内脏,中间剖开,一分为二,洗净平放盘中。省去在家跟鱼儿血腥决斗时间。留下体力,吹空调,翘二郎腿。

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤1
  2. “大家好,我们是双鱼座……” 开个玩笑。其实微波炉蒸鱼,我不是第一次做了,之前也尝试过不同的食材,如:草鱼(刺多),黑鱼(略贵,熬汤更好),鲳鱼(我大爱),黄骨鱼(最近买不到)……除了微波炉,我也用过蒸锅做,但是感觉微波炉的“清蒸鱼”选项真的蛮实用,也可以锁住汤汁的。蒸锅,汤汁会很多,耗时有点长。对于上班族我推荐微波炉。

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤2
  3. 小葱切段

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤3
  4. 表演下切丝,就是……这样竖着切,小白小心别切到手,其实直接扔葱段也OK,切丝更入味而已

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤4
  5. 做鱼“三兄弟”,葱丝,姜丝,蒜末。这是调味届的灵魂。

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤5
  6. 混搭铺上去~

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤6
  7. 掀开小鲜肉,下面记得也铺一些“灵魂”

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤7
  8. 一勺料酒

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤8
  9. 一勺生抽

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤9
  10. 两勺凉白开

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤10
  11. 把按比例调好的酱汁淋上去~

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤11
  12. 好的,就是这样

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤12
  13. 包好保鲜膜(可以放进微波炉材质的哦),然后!重点!⚠️一定记得,去拿牙签扎保鲜膜,扎出来好多透气孔,保证高温下保鲜膜不紧贴鱼肉形成内压,避免出炉时热蒸气烫伤。so,别客气,像容嬷嬷一样扎起来~?但是,尽量不要扎到鱼肉,因为鱼肉会变丑,且疼。(“都把人家给蒸了,还担心我疼不疼,哼”)

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤13
  14. 诺,右下角,清蒸鱼按一下。我这一条差不多400g的样子,7分钟工时就OK了

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤14
  15. 哇,还没拿出来的时候,就香气溢出,馋哭隔壁室友!

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤15
  16. 看,汤汁还在,鱼肉超嫩,没有一点变干

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤16
  17. 来一口~哇咔咔

    今晚微波炉蒸鱼,不放油超鲜嫩又简单7分钟搞定的做法 步骤17