第1⃣️ 天～

水煮胡萝卜、鸡蛋、豆腐 / 姜丝炒牛肉

（牛肉不要炒那么久 很容易熟的）

第2⃣️ 天～

青瓜/水煮：鸡蛋、娃娃菜 / 午餐肉

（午餐肉两面煎一下 ➕辣椒酱）

第3⃣️ 天～

水煮：鸡腿肉粒、胡萝卜、鸡蛋、生菜

（上面的是油醋汁）

第4⃣️ 天～

青瓜/ 水煮：鸡蛋、娃娃菜、鸡胸肉

（鸡胸肉水煮后➕香菜➕辣椒酱➕低盐酱油搅拌）

第5⃣️ 天～

青瓜 /水煮：娃娃菜、鸡蛋、胡萝卜

（上面的是油醋汁）

第6⃣️ 天～

西红柿/ 水煮：牛肉丸、鸡蛋、胡萝卜、菜心

第7⃣️ 天～

青瓜、煎蛋/ 水煮：西兰花、虾、鸡肉肠

（鸡蛋被打碎了 只能煎?）