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低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:44 阅读:7936
原料中,除了48克黄油,其他都不会让你觉得吃了之后有负罪感,用糖仅10克!!!!!!
参考了众多厨友的方子,多次改动,终于找到了适合自己口味的组合。我是纠结热量的甜品控,又想吃又怕胖,所以做任何方子基本都会减油减糖。这个方子经过薄荷计算,一个6寸的成品热量大概在1220大卡左右,可能你会觉得有点高,但是其实150克低粉的热量就已经500多大卡了,低粉+黄油的热量差不多已经1000了,所以总体真的不太可能再低。但是如果四个人一起分享这个美味的派,每个人的热量摄入就还可以接受。甜品就是这样喽,让我们又爱又恨。???

这个派底的制作也可用于各种水果挞,派里面的馅儿料有无限可能。比如过些日子大樱桃上市,可以来个樱桃派,或者菠萝派、草莓派,甚至做出咸口肉馅儿也是可以的……自由创作吧????

用料

派底和皮用料
黄油40克(不建议减,再减就不酥松了)
2克
白砂糖10克
泡打粉 1克
低粉150克
蛋黄1个(我的蛋黄净重16克)
牛奶约40克(牛奶最后酌情添加,量取决于面团成团情况)
内馅儿用料
苹果1个(大个儿,去皮去核净重380g,果小就放2个)
1-2克
黄油8克
鲜柠檬1片
淀粉6克
清水少许
肉桂粉少许,虽然只少许,但它是苹果派的灵魂,没有的可不放

低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法

  1. 先做面团。低粉+泡打粉过筛。加一克泡打粉是因为方子里的黄油已减到极限,怕最后派皮不够酥松,所以不建议减哈。然后依次加入糖和盐,抓匀。加入软化好的黄油(是软化,不是液化),继续抓一抓。再加入一个蛋黄,抓一抓。这个时候是不成团的,因为液体原料太少。接下来开始一点一点的加入牛奶,目的是让面粉成团。大约加40克,大家酌情掌握。只要能团在一起了就可以,但是因为后面还要擀皮,不能太干,太干一擀就会裂开。也不能太软,太软不酥哈。
    (抓面粉无法拍图,照片欠奉,见谅)

  2. 面团团好之后,克称秤一下,按2:1分成两份。取其中的2(较大的一份)做派底,较小的一份做派皮。派底面团用擀面杖擀成片,大小可以用6寸的模具比量一下,要够包住边缘哈。擀好之后铺入6寸模具,仔细压紧,紧贴模具底和壁,铺好后用擀面杖去掉边缘多出来的面皮。(没拍图,这个是后面准备入烤箱之前的图,大家看一下面皮铺好模具之后的样子就好)整理好之后,盖保鲜膜,连同模具一起放冰箱冷藏。冷藏时间需要久一点,据说是为了醒面,我是上午开始冷藏,吃完午饭开始烤的,大家可以自己掌握时间。据说,晚上开始冷藏,第二天早上起来烤也是可以的。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤2
  3. 接下来处理另外一份较小的面团。这个时候面团是比较干的状态,不利于后面编派皮,所以可以再加一点点奶,把这份面团再揉得软一些。揉好后放入一个保鲜袋,隔着保鲜袋用擀面杖擀成薄片,擀好后平展的放入冰箱冷藏。
    PS如果边擀边裂,就是面团太干,需要再加奶揉软,然后继续后面步骤。

  4. 制作内馅儿。苹果去皮去核切块。大小如图。取8克黄油(为什么是8克?因为这是我看过所有方子中最少的量,再减行不行就不知道了。我觉得8克我能接受?因为我减掉了苹果馅儿中所有的糖??)放入锅中、开火,黄油慢慢融化,倒入苹果块,开始炒。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤4
  5. 翻炒一会后放盐少许,我没称重,直接洒的 ,不超过2克,不要太少哈,太少苹果不出水。
    我看过的方子,基本炒苹果馅儿都放糖,但是其实真的可以不用加糖。你放盐翻炒一会就能看到出水了。把水适当炒干,取一小块尝一下,分明就够甜了。因为盐能激发出食材本身的甜味。我家的这个富士苹果真的好甜啊,所以最后一点糖不放,苹果馅儿也是酸甜酸甜的,很好吃。
    这一步,无论你炒的是什么水果做馅儿,都建议先加盐炒出水分,然后尝一下再决定是否加糖和糖量,甜度高的水果,完全不需要加糖。但是如果是草莓、樱桃之类的酸度较大的水果,可以加一点糖到自己能接受的口感。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤5
  6. 取一点清水把玉米淀粉化开,或者你也可以用刚才苹果炒出来的汁水(盛几勺出来)化淀粉。在淀粉浆中挤柠檬汁,挤的时候可以带一些柠檬果肉颗粒,柠檬调味的效果非常好。将淀粉浆倒入已经基本炒干变软的苹果块中,再翻两下。苹果块挂浆即可关火。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤6
  7. 关火后,在炒好的苹果馅儿上面洒肉桂粉,肉桂和苹果馅儿配一脸哈,味道极好。我洒了三下,然后再用勺子翻一翻,拌匀。馅儿就做好了。凉晾备用。

    无肉桂粉可以不放,不喜欢肉桂味道可以不放。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤7
  8. 烤箱180度预热。把冷藏好的派底和派皮取出。先处理派底,撕下保鲜膜,用叉子扎孔。派底不用回温,处理一下直接进烤箱,派皮需要稍稍回温。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤8
  9. 扎好孔后,里面垫一张油纸,在油纸上应该放一种用来压底的叫重石的东西,但是我没有,于是装满了黄豆。最后烤好派底,很意外的,这个黄豆也烤熟了,可以吃???

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤9
  10. 将压了黄豆的派底放入预热好的烤箱,180度上下火烤20分。出炉后,取出油纸和黄豆。小心一点,不要把派底碰碎哈。这时派底基本熟了。可以看出来,已经很酥了,类似曲奇饼干的状态。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤10
  11. 烤派底的过程中,把稍回温的派皮切成一厘米左右宽度的小长条(把保鲜袋撕开、掀起,直接切,不要取出袋子哈)切好后,把撕开的保鲜袋再覆盖好,继续放入冰箱冷藏。因为如果回温太久变软,一会不好编派皮哈。
    当然,如果你不介意编派皮的时候软塌塌的,那么切好条状后一直放置于室温下备用也可以哦。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤11
  12. 派底烤好后稍稍放凉,然后把苹果馅儿铺进去,整理好,可以把中间稍稍堆高一点,这样做出来的派是鼓鼓的,很好看。确保馅儿和派底都晾了,接下来取出已切成条的派皮。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤12
  13. 预热烤箱180度。
    开始交错着编一编派皮。有耐心就仔细编一下,懒得编就随意交叉搭一搭就好。
    最后剩的面,随意造型哈。我编了个麻花边,成品颜值妥妥滴。也可以用小模具压一些图案摆在派皮上做装饰。派皮整理好之后刷一层蛋黄液(原料以外另备的,我差不多也用了将近一个蛋黄来刷表面。全蛋液也可以,但是刷蛋黄液成品颜色会更好看)尽量刷均匀,否则烤后颜色也会不均匀。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤13
  14. 放入预热好的烤箱,上下火180度25-30分钟。我习惯放中下层烤。中途如果派皮不上色,就移至烤箱上层。咱们的派底是已经基本烤熟的,现在主要是烤派皮哈,但是我的烤箱不能上下分别控温,所以我就是后半程挪到上层继续烤上色。还有,我的烤箱很小,温度也不均匀,一般我还会中途取出转下方向。如果你们的烤箱很高级就没这么麻烦哈。总之,就是把它烤熟,上色适中,就好。如果上色快就适当缩减时间,如果上色慢就调高点温度或增加时间。烘烤的过程要自己掌握,随时观察哈。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤14
  15. 出炉的样子。蛋黄液还是有一点点没太刷均匀。不过看起来已经很诱人了。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤15
  16. 搭配了自制草莓布丁和一杯英式红茶。这个时候,我还未脱模。稍微晾一晾,用一张垫纸盖住表面,轻轻翻转倒扣在手里就好。脱模没任何阻碍,我是活底模,一倒过来,模具就可以取掉了。脱模的时候小心一点,因为苹果派比较酥松,别暴力搞碎了哈。??

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤16
  17. 美美的拍个照片,就开始和家人一起享用吧。我和爸妈还有儿子每人吃了一小块,还剩这么多。其实我还很想继续吃,但是儿子在旁边腹黑提醒,让我想想热量???忽略热量,我觉得我可以自己吃掉这整个6寸???
    肉桂的味道配苹果馅儿,真是太诱人了……
    派皮和派底都完全不硬,很酥松。这个油量能出来这种口感,真心可以了。想更酥一点就再多加黄油,就这么简单。

    如果当天没吃完,装袋子封好常温存放即可。第二天如果直接吃,会觉得没有当天吃那么酥了,但香香软软的也很好吃。如果不嫌麻烦,回炉热一下,我想会恢复酥松口感。

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤17
  18. 热爱摆拍???

    可能你会注意到,前面入烤箱时,我在模具外面包了一层锡纸。请忽略它!那是因为我昨天收到的这个6寸活底膜,没有底!没有底!卖家漏发了!崩不崩溃???我真是太难了。但是,这些小困难都阻挡不了我追求精致美食的脚步……
    结果就是你看到的这个有内涵又有颜值的……低糖苹果派???

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤18
  19. 4.13更新——这个是最近做的香菇火腿派,馅料我用了香菇,洋葱,火腿(培根也可以)青豆(胡萝卜也可以),生抽少许,番茄膏(番茄酱也可以)。以上材料提前炒熟了填入烤好的派底中(记得先铺一层马苏里拉芝士打底或者奶酪片打底,防止馅儿里的汤汁把派底泡软,切记!切记!切记!),其他步骤不变。因为是给娃做的早餐,着急吃,派皮派底面团制作和冷藏都是提前一天晚上做好的(冷藏过夜)。第二天早上从冷藏中取出派底直接进烤箱预烤20分钟,同时炒好馅儿料。装馅儿——编派皮(赶时间,编的很粗糙)——进烤箱——出炉。全部用时50分钟左右。剩余一点点面团,这次没有编麻花边,我做了两个小派,用的蛋挞模。其中一个填的是豆沙馅,也好吃。
    强烈推荐大家做这个咸口的火腿派哈,太适合早餐了,非常香,娃更爱吃了。????

    低油低糖6寸肉桂苹果派/水果挞(更新香菇火腿馅儿)的做法 步骤19