鸡蛋、牛奶、即食燕麦片、苹果

即食燕麦片、鸡蛋（小）、橄榄油、水、盐、椒盐粉、生抽

鸡蛋、蜂蜜、坚果、葡萄干、燕麦片

鸡蛋、坚果、燕麦片、水

即食燕麦片、即食黑麦片、鸡蛋、南瓜

水果燕麦片、鸡蛋、葡萄干

菠菜、鸡蛋、即食燕麦片、盐

鲫鱼2、葱2、姜2、料酒1、盐1勺、鸡蛋2个

鸡蛋、糖、生抽、乌冬、蚝油、火腿

番茄、鸡蛋、乌冬面、糖、盐、鸡精、油

鳕鱼、鸡蛋、玉米粒、橄榄油、盐、按自己家喜欢的口味加入调味品

鸡蛋、麦片、水/牛奶

燕麦片、橄榄油、红糖粉、鸡蛋、核桃仁、葡萄干

橄榄油（蔬菜油代替也可以）、成熟大番茄打碎或切碎、洋葱碎、蒜瓣碎、瓶装番茄酱或番茄沙司，提升颜色和口味、姜黄粉（可选，有益健康）、黑白胡椒粉均可、孜然粉（小茴香粉代替也可以）、鸡蛋、香菜叶、盐、白砂糖（可选，中和番茄酸味，提升味道）

牛奶、燕麦、鸡蛋、水、蜂蜜