杏仁奶、豆奶、或者椰浆、水、燕麦、海盐、枫糖浆、肉桂粉、豆蔻粉 nutmeg、姜粉、丁香粉、香草精、南瓜泥、豆奶酸奶、或者普通酸奶（可选）、椰子油（可选）、杏仁（可选）、黑糖（可选）、其他可以加的东西（南瓜籽，碧根果，榛子，椰浆，枫糖浆，香蕉，etc）

水浸金枪鱼罐头、燕麦片或者燕麦麸、鸡蛋、洋葱、胡萝卜、盐、白胡椒粉、五香粉、酱油、黑胡椒碎

燕麦、椰子油（黄油）、蜂蜜、低筋面粉、白巧克力、淡奶油

香蕉、燕麦麸皮粉、可可粉、蛋白粉、牛奶/植物奶/豆浆、泡打粉、蓝莓、黑巧克力

燕麦、蛋白粉、奶粉、100%黑巧克力、水

香蕉、巧克力蛋白粉/全麦粉、牛奶、生燕麦/即食燕麦、混合坚果、油

燕麦、鸡蛋、香蕉、牛奶、可可粉、蛋白粉、泡打粉

鸡蛋、燕麦片、乳清蛋白(巧克力口味)、葡萄干

干性材料、燕麦片、蛋白粉、奇亚籽、果干、坚果、肉桂粉、黑巧克力碎、湿性材料、脱脂奶、香蕉(熟透的)

蛋白质类、蛋清 100卡、碳水化物类、刚切燕麦80卡、传统燕麦80卡、南瓜50卡、脂肪类、无糖可可粉10卡、椰子奶 30卡、配料、泡打粉、盐少许、少量椰子油

黄油、白巧克力块、低粉、燕麦片、糖、鸡蛋、苏打粉、发酵粉、盐

如上图

【主体部分】、快熟燕麦、巧克力味蛋白粉、西葫芦、水/牛奶/豆奶/燕麦奶等液体、【Topping】、水果、坚果种籽类、蜂蜜可可各种酱、巧克力块、椰子碎片

白巧克力碎、黄油、红糖、鸡蛋、燕麦、低粉、小苏打、盐、蔓越莓

butter or margarine,softened、brown sugar、large eggs、old-fashioned oats、flour、baking soda、salt、dried cranberries、white chocolate chunks or chips