即食燕麦片、椰子粉、杏仁粉、椰子油、蜂蜜、甜味剂、盐、泡打粉、鸡蛋

生燕麦片200、速溶黑咖粉 适量（口味重可以多放）、食盐3克（一小丢丢）

燕麦片、牛奶、奇亚籽

紫薯、红豆、红芸豆、杏仁、燕麦片、板栗、糯米粉

牛奶、桂格黑白燕麦片、胡萝卜、鸡蛋、蛋饼

即食燕麦片、生燕麦片、黑糖、盐、油

燕麦、橄榄油（或茶油）、盐、坚果仁

1⃣️干粉类、中筋面粉/全麦粉（其中30～60g可用燕麦片替代）、可可粉/芝麻粉/黄豆粉等等（做原味就用面粉替代）、泡打粉、2⃣️液体类、鸡蛋（可用香蕉/花生酱/巧克力酱替代部分蛋液）、如果太干可以酌情加牛奶、3⃣️坚果果干类、核桃/杏仁/花生/蔓越莓/葡萄干/红枣/糖渍橘皮、巧克力（推荐！）

燕麦片、核桃、南瓜子、亚麻籽粉、奇亚籽、可可粉、椰蓉、花生油、白砂糖、海盐

吐司片、蜂蜜、软化黄油、粗白糖、格兰诺拉麦片《普通熟麦片也可以》、芝麻《坚果碎随便》、饼干碎《随便》

燕麦片、黑全麦粉、鸡蛋（小）、蔓越莓、水饴（糖稀）、橄榄油、水

燕麦片、鸡蛋、香蕉

主麦片部分、世壮生燕麦片、椰蓉、红糖、蜂蜜（枫糖浆）、生可可粉、肉桂粉、海盐、植物油（玉米、椰子油都行）、混合果干部分、坚果（核桃、腰果）、冻干草莓、黑巧克力（嘉利宝80%）

即食燕麦片