玉米饼、雪花肉片、小番茄（切丁）、青椒（切丝）、大蒜、洋葱（切丝）、baby胡萝卜（切丝）、孢子甘蓝、盐、黑胡椒、橄榄油、青酱（做法见下一篇菜谱）

冬瓜、鸡胸肉、宝塔菜、孢子甘蓝、、虾仁、葱

鲈鱼、土豆，孢子甘蓝、宝塔花菜，四季豆

孢子甘蓝、玉米笋、淡奶油、藏红花、落地球生菜、土豆、鳕鱼、柠檬汁、面粉、小番茄、欧芹叶、橄榄油、白葡萄酒、盐、黑胡椒末

牛排菇（褐菇）、可生食鸡蛋（黄）、大蒜、橄榄油、黑胡椒 蒜盐、玉米笋、孢子甘蓝、无花果、混合坚果

迷你胡萝卜、橄榄油、海盐、迷你彩椒、孢子甘蓝、樱桃萝卜

番茄酱、芝士、洋葱、香肠、大虾、孢子甘蓝、小番茄、全麦吐司、香菇

【主料】、三文鱼排、黑胡椒、盐、油、【配料】、迷你手指胡萝卜

孢子甘蓝、口蘑、小胡萝卜、橄榄油、蚝油、黑胡椒粒、粗辣椒面、红葡萄酒醋

米饭一人份、马苏里拉芝士、盐、鸡蛋、孢子甘蓝、黑橄榄、披萨草、黑胡椒

胡萝卜、西兰花、孢子甘蓝、灯笼椒、西红柿、鸡腿肉、葱、香菜、柠檬、盐、牛至粉、罗勒粉、柠檬粉、五香粉、蒜粉、黄油

小麦粉、洋葱、口蘑、孢子甘蓝、胡萝卜、黄咖喱、面包碗

花椰菜、黄油、车达奶酪、稀奶油、喜马拉雅盐、黑胡椒、法国香菜、vitamix/搅拌器/压泥器

牛油果、鸡蛋、土豆、红薯、彩椒、孢子甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝、圣女果、芝麻菜

淮山面1片、鸡蛋1个、孢子甘蓝3颗、黑虎虾2只、辣椒2条、酱油2勺