原切菲力牛排、小法拉、生抽、黑椒酱、蚝油、小孢子甘蓝(可不放)

三文鱼、孢子甘蓝、黄油、墨鱼面、独头蒜、海盐、黑胡椒

蝴蝶面、黄油、牛奶、水、口蘑、培根、孢子甘蓝、洋葱、面粉、虾仁、盐、黑胡椒

火鸡、黄油、迷迭香、百里香、鼠尾草、苹果、柠檬、大蒜、洋葱、孢子甘蓝、蘑菇、西芹、胡萝卜、低筋面粉、盐、胡椒、蔓越莓

牛臀肉/top round 、盐、黑胡椒、酒、洋葱、胡萝卜、蘑菇、孢子甘蓝、柠檬、番茄酱、面粉、高汤、大蒜、百里香、鼠尾草

黑米饭+白米饭、石斑鱼肉、培根、竹轮、绿豆芽、西兰花苗、豌豆苗、水萝卜、玉米笋、孢子甘蓝（小卷心菜）、青瓜、酱油、芥末、芝麻油、米酒、照烧酱、芥末酱、橄榄油、米醋

鸡胸肉（冰鲜）、橄榄油、盐、迷迭香或百里香、现磨黑胡椒、沙拉配菜（详见食谱末注意事项）

上层：杂蔬糯米腊肠饭、水果彩椒、孢子甘蓝、玉米、川式腊肠、糯米、姜、盐、生抽、清水、下层解暑绿豆汤：、绿豆、清水、冰糖

牛排、盐、白胡椒、迷迭香碎、芦笋、蘑菇、孢子甘蓝、土豆

油菜、孢子甘蓝

原切牛扒、洋葱、马铃薯、小红萝卜、孢子甘蓝、黑胡椒、海盐、黄油、橄榄油

西红柿、孢子甘蓝、梅花肉、迷迭香、罗勒、鸡蛋、茴香头、调味料、酱料

猪肋骨、韩式烤肉酱、日式烤肉酱、日式烤肉酱汁、混合香料粉、迷迭香、迷你胡萝卜

三文鱼、土豆、孢子甘蓝、口蘑、柠檬、蒜香黄油、黑胡椒粒、海盐、香料、橄榄油

意大利面、金枪鱼、葡萄籽油、面粉、白葡萄酒（半甜型雷司令）、淡奶油、蒜蓉、蒜粉、海盐、黑胡椒、莳萝、蒜黄瓜、孢子甘蓝