番茄、大蒜、芝麻菜、花椰菜、菠菜、绿叶生菜、紫甘蓝、鳄梨片、鲜葵花子、鹰嘴豆、黑豆、糙米、柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒、草莓、杏仁、香葱、红皮洋葱、干果比如葡萄干、新鲜的罗勒、干牛至、辣椒片

西兰花、鹰嘴豆 （熟）1到2勺、芥子粉 味极鲜醋（或放点盐）和凉开水适量、亚麻籽粉 1汤匙

蔬菜、坚果、肉类、水果（可选）、调料、主食、豆制品（可选）、菌类（可选）

胡萝卜、洋葱、培根角、土豆、孢子甘蓝

黑虎虾仁、包子甘蓝、黑蒜、大葱叶、红辣椒、大蒜头、酱油（老抽）、鱼露、糖、黑胡椒、混合香料、肉桂糖、盐

孢子甘蓝、蚝油、生抽、大蒜

孢子甘藍、橄欖油、黑胡椒、鹽、-、培根/五花肉、泡菜kimchi、蒜

孢子甘蓝、煊威火腿片、大红辣椒、蒜头、食用油、盐、调味芡汁：、生粉、鸡汁、砂糖、生抽、清水

牛油果石榴：牛油果、鲜榨柠檬汁、石榴籽、洋葱丁、盐、香菜、胡椒粉、孢子甘蓝柑橘石榴沙拉：孢子甘蓝、牛油果（大）、橘子、新鲜石榴籽、大橘子、橄榄油、蜂蜜、盐、黑胡椒粉

鸡腿、土豆、菜花、彩椒、口蘑、小西红柿、黑胡椒碎、橄榄油、海盐

芦笋

橄榄油、快干掉的吐司片、橙子

牛肉、胡椒粉、盐、Mustard酱

大麥、花生、蘆筍、高湯、無花果、意大利黑醋（balsamic vinegar）、五香粉、海鹽、ricotta cheese（也可用其他軟芝士或希臘酸奶）、薄荷葉、橙汁、橙皮、薑蓉、蒜、薄荷葉、鹽麴、特級初榨橄欖油（extra virgin olive oil）

Orzo(米粒面)、西兰花、蒜瓣、特级初榨橄榄油、盐