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低卡一人份苹果派(空气炸锅版)(ref.kxxx)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:43 阅读:7932
原方是6寸派模,我一个人吃就减了一半的份量,343千卡,如果不放杏仁粉和糖浆会更低。

空气炸锅和烤箱时间一起附上。

用料

燕麦(原方用的即食燕麦,我用的加厚整粒稍微打碎)30克
香蕉半根
扁桃仁粉(原方用的奶粉,也可以什么都不要放)5克
鸡蛋1个
牛奶30克
肉桂粉(不喜欢可以不加)2克
苹果半个
0卡糖(原方无)1克
龙舌兰糖浆或蜂蜜(原方无)少许

低卡一人份苹果派(空气炸锅版)(ref.kxxx)的做法

  1. 【派底】

    燕麦+香蕉+杏仁粉or奶粉or不放

    我用的整粒加厚燕麦,稍微打碎,和香蕉、粉一起搅拌均匀;

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  2. 铺在模具里(注意铺起派边,后续盛蛋液),空气炸锅180度5分钟;

    (原方:烤箱180度10分钟)

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  3. 【派馅】

    苹果切薄片铺在烤好的派底里,注意不要铺出派边;

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  4. 鸡蛋+牛奶+肉桂粉+0卡糖,搅拌均匀;

    (原方没放肉桂粉和糖,可能会比较淡)

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  5. 将蛋液淋在派里,空气炸锅180度10分钟,刷一点稀释的糖浆或蜂蜜,盖锡纸再200度5分钟(后两步是让派更好看一些和避免烤干);

    (原方:烤箱180度25分钟)

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  6. 烤好后撒一点粉装饰(扁桃仁粉or糖粉or奶粉);

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  7. 完成。

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