西兰花炒蟹味菇想要身体瘦，多吃菌少吃肉

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:46:08 • 阅读：7946

减肥瘦身减肥期间要控制热量摄入，还要尽量不饿肚子，而西兰花正好能满足需求、西兰花热量极低，其富含的膳食纤维能延缓胃排空时间，增强饱腹感。此外西兰花还含有丰富的植物蛋白，在增加饱腹感的同时还能促进肌肉生长。这也是为什么减肥健身餐里除了鸡胸肉外，西兰花是出现频率最高的蔬菜

用料

步骤一：西兰花用清水冲洗一下，然后再切成小朵，放盐水中浸泡5分钟左右。
步骤二：蟹味菇清洗干净，沥干水分备用
步骤三：锅中注入清水，大火煮开放入适量盐，再放西兰花焯水1分钟，捞出沥干水备用。
骤四：锅中放适量的油，油温5层热后，加入拍碎的大蒜慢慢炒出香味。
步骤五：然后倒入蟹味菇，慢慢炒出水，炒至蟹味菇变软。
步骤六：最后加入西兰花，快速翻炒
步骤七：加入一勺蚝油，少许盐调味，翻炒均匀，就可以关火，装碟子。（口味可按个人增减）
一道很简单家常菜，瘦身中的你，西兰花中的胡萝卜素能够增强皮肤弹性，而其所含的维生素能保持肌肤水润，还可以让皮肤柔韧度增加，有助于让肌肤更年轻。千万别错过哟！天热，少吃肉多吃这菜，叶酸丰富营养好