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#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:58 阅读:7969
减肥就要生酮!!!每天都吃的好幸福!快下100啦哈哈哈哈

用料

孢子甘蓝1袋
口蘑1袋
洋葱1个
3-4瓣
橄榄油适量勺
带子10个左右
黄油15-20克
7-8只
淡奶油100左右克
帕玛森奶酪30-40克

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法

  1. 口蘑表面画十字放盆里,孢子甘蓝过水和口蘑放一起

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  2. 洋葱和蒜瓣切小,橄榄油炒到出水,这个时间可以把孢子甘蓝切半

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  3. 然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。

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  4. 加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。

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  5. 快出锅加一块15-20克左右的黄油,和淡奶油,让他们融化在一起!

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  6. 帕玛森奶酪!刨起来!铺在表面!

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  7. 放在180度预热好的烤箱!烤20-30分钟~完成!

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