#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜
减肥就要生酮!!!每天都吃的好幸福!快下100啦哈哈哈哈
用料
孢子甘蓝 | 1袋 |
口蘑 | 1袋 |
洋葱 | 1个 |
蒜 | 3-4瓣 |
橄榄油 | 适量勺 |
带子 | 10个左右 |
黄油 | 15-20克 |
虾 | 7-8只 |
淡奶油 | 100左右克 |
帕玛森奶酪 | 30-40克 |
#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法
口蘑表面画十字放盆里,孢子甘蓝过水和口蘑放一起
洋葱和蒜瓣切小,橄榄油炒到出水,这个时间可以把孢子甘蓝切半
然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。
加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。
快出锅加一块15-20克左右的黄油,和淡奶油,让他们融化在一起!
帕玛森奶酪!刨起来!铺在表面!
放在180度预热好的烤箱!烤20-30分钟~完成!