木耳山药片
这菜在草稿箱放了快两年。
有一段时间,祥云街附近的小餐馆都有这菜,取名田园时蔬,从养身角度,食材很好,口感也脆,由于山药算是碳水地下党,晚餐炒一盘,加100克卤牛肉或者鱼片、或者一个鸡腿?,再或者两个白水煮蛋,就能满足蛋白质和膳食纤维摄入。
有一段时间,祥云街附近的小餐馆都有这菜,取名田园时蔬,从养身角度,食材很好,口感也脆,由于山药算是碳水地下党,晚餐炒一盘,加100克卤牛肉或者鱼片、或者一个鸡腿?,再或者两个白水煮蛋,就能满足蛋白质和膳食纤维摄入。
用料
山药 | 一根 |
胡萝卜 | 一根 |
木耳 | 一把 |
青蒜 | 两根 |
油 | 适量 |
盐 | 适量 |
鱼露 | 一勺 |
味精 | 少量 |
木耳山药片的做法
山药去皮切片
焯水,放少量盐入底味
胡萝卜切片,青蒜切段。这里青蒜可以换为荷兰豆,或青笋片,或黄瓜段,或芥兰梗
焯水
泡好洗净的木耳焯水
经过处理的食材放一起
热锅热油
倒入食材翻炒
翻炒几次后加入盐,鱼露调味,继续翻炒几次,起锅前放少量味精
装盘,上桌很受欢迎