温州芥菜饭
龙抬头(农历二月二),家乡习俗,每年这一天家家户户都要吃一碗香喷喷的芥菜糯米饭。 芥菜饭是浙南传统的汉族小吃,饭松菜嫩,香甘爽口,别有风味。并有“吃了芥菜饭不生疥疮”的说法。《瑞安县志》说,“取芥菜煮饭食之,云能明目,盖取清精之义”。芥菜饭佐料有肉丝、香菇丝和虾米等。芥菜含有大量的叶绿素及维生素C,经常食用富含叶绿素及维生素C的蔬菜,能提高自身免疫能力,增强抵抗力,对人的皮肤有好处。糯米,中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。中医认为,糯米性温、味甘,入肺、脾经,有补虚、补血、健脾暖胃作用,是一种温和的滋补品。
用料
芥菜 | 310克 |
糯米 | 300克 |
香菇丝 | 8朵,切丝约60克 |
红萝卜丝 | 60克,小根一根。 |
腊肉或腊肠 | 50克 |
新鲜三层肉糜 | 100克 |
虾皮或虾米 | 30克 |
葱丝 | 40克 |
姜丝 | 5克 |
笋丝 | 40克 |
温州芥菜饭的做法
所有材料切丝准备起来,鲜肉糜加入小半茶勺白胡椒粉和半勺味极鲜酱油和料酒,搅拌均匀至完全被肉糜吸收备用。(如图)虾皮或虾米泡料酒待用。
第一步,冷锅倒入油加入姜丝,陆续倒入腊肉丁或腊肠丁,再加调入味了的肉糜翻炒出油,加入香菇丁和适量盐。与此同时加入一满勺水。(因为这一步只是简单翻炒,食材只是二分熟的)。 第二步把芥菜平铺在第一步的食材上面。(如图,芥菜无需切丁,就是一般切的大小,即可以入口的大小。)
第三步在芥菜上铺生糯米。如图(注意生糯米事先浸泡在干净的水中两小时,浸泡后沥干水备用。)此时把已经沥干的糯米均匀的平铺在芥菜上。
第四步,盖锅盖,大火焖烧4-5分钟。我都是在一旁驻足等待,隔着锅盖眼见着糯米由原本的乳白色,不透明;到呈透明,饱满膨胀。鼻息间糯米香混着食材味儿香味萦绕。可以起锅盖了,马上加入胡萝卜丝或笋丝,虾皮或虾米并料酒翻炒一下,最后加入葱花,快手翻炒一遍。关火,为了更加入味,盖一下锅盖闷30秒。
第五步,装小碗倒扣在盘子上。香喷喷的芥菜糯米饭全家都喜欢?!连宝宝也光盘了!
补充:如图:香葱丁,香菇丁,香肠丁。生牛肉丁,萝卜丁。第n次做,这几次加了不同的配料,味道一样很棒!
如图:虾米,油条丁,枸杞,葱末。
莴苣叶切小块。
浸泡的糯米
芥菜切块
小贴士
生糯米下锅炒出来的糯米饭比已经蒸熟炒的糯米饭口感要香的多,糯米更觉嚼劲。您不用担心糯米炒不熟。泡过的生糯米热气一吹,4-5分钟就可以熟的,注意期间要盖紧锅盖,当然喜欢更软的可以适当延时1分钟,但注意最初锅底要稍多加一点水,以免糊了。