日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用
蔬菜丰富低卡
2人份材料
1人份卡路里
2人份材料
1人份卡路里
用料
| 荞麦面 | 320克 |
| 鸡胸肉无皮 | 30g |
| 小松菜 | 40g |
| 胡萝卜 | 40g |
| 萝卜 | 80g |
| 牛蒡 | 20g |
| 香菇 | 1个 |
| 面调料汁めんつゆ（3倍浓缩） | 90ml |
| 水 | 200ml |
日式蔬菜汤面（低卡低脂低糖）276kcal糖尿病人也适用的做法
备料 香菇没了。用的普通蘑菇 香菇会好一些
牛蒡先泡水
鸡胸肉切条切块都行
去皮低卡
国内放水和めんつゆ，除了小松菜全放里，煮软，最后放小松菜。
我用的荞麦干面，煮熟后沥水，放碗里，再把蔬菜汁浇上就可以了。