黑椒牛肉炒芦笋
春天是吃芦笋的季节,芦笋营养丰富,享有“蔬菜之王”的美称,经常吃用可提高免疫力、抗癌、降脂减肥的作用。
芦笋配上高蛋白、低脂肪的牛肉,最适合春天吃的一道健康低脂又美味的菜。
芦笋配上高蛋白、低脂肪的牛肉,最适合春天吃的一道健康低脂又美味的菜。
用料
牛肉 | 200克 |
芦笋 | 250克 |
黑椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
生抽 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
料酒 | 适量 |
淀粉 | 适量 |
花生油 | 适量 |
黑椒牛肉炒芦笋的做法
牛肉洗净切薄片,放入黑椒、蚝油、生抽、料酒、油、淀粉。
拌匀腌制20分钟以上备用。
芦笋洗净,去老根。
切成自己喜欢的形状待用。
锅中放水烧开,加少许油,放芦笋焯水1~2分钟,捞起沥干水分。
热锅热油,放入腌制好的牛肉。
翻炒至七八成熟。
放入焯过水的芦笋。
翻炒均匀,这时候尝尝味道,味道不够可以加少许盐。
翻炒均匀,出锅装盘。
小贴士
每个人的口味咸淡不同,调料没有给具体的用量,按自己的口味添加就好。
焯过水的芦笋不要翻炒太久,否则会影响口感和营养。
喜欢黑椒味浓一点的可以出锅前再撒上一些。
焯过水的芦笋不要翻炒太久,否则会影响口感和营养。
喜欢黑椒味浓一点的可以出锅前再撒上一些。
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