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小学生家的早餐(持续更新中)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:57 阅读:7918
家有小学生一枚,为了合理搭配早餐的营养,每天都要思考一下,总体按照优质蛋白质、优质碳水化合物、维生素、优质脂肪的结构。

用料

鸡肉、牛肉、虾、蛋
鱼类(三文鱼、金枪鱼、龙利鱼)牛奶
牛奶、豆类、鹰嘴豆、亚麻籽、坚果
粗粮(玉米、红薯、土豆、小米、荞麦)
亚麻籽油、核桃油、橄榄油、椰子油
各类蔬菜、水果

小学生家的早餐(持续更新中)的做法

  1. 早餐吃好,心情美美哒?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤1
  2. 牛肉乌冬面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤2
  3. 日式饭团➕小米粥➕猕猴桃

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤3
  4. 牛气冲天堡(自制牛肉饼➕鸡蛋➕生菜)

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤4
  5. 鸡肉黎麦饭

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤5
  6. 香煎土豆饼:土豆➕胡萝卜➕亚麻籽➕鸡蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤6
  7. 燕麦水果

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤7
  8. 日式饭团

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤8
  9. 抹茶提拉米苏➕紫薯银耳羹➕?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤9
  10. 面➕扁食➕橙汁

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤10
  11. 黑麦➕生菜➕胡萝卜➕鸡蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤11
  12. 好吃

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤12
  13. 晚上提前准备

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  14. 好吃又润肺

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  15. 牛奶➕咖啡(大人的)

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  16. 芒果➕西米➕红心火龙果

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  17. 木瓜

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  18. 舒芙蕾松饼?

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  19. 芒果➕酸奶➕西米

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  20. 蕾丝饼➕哈密瓜汁?

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  21. 吐司花➕水果?

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  22. 蒜香奶酪包➕抹茶拿铁?

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  23. 芒果酸奶?

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  24. 中式馒头汉堡?

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  25. 奶酪鲜虾米饭饼➕豆浆(黄豆、鹰嘴豆、核桃)➕猕猴桃?青提

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤25
  26. 海苔包饭:海苔、米饭、牛肉、煎蛋、奶酪片、黄瓜?
    玉米汁?老酸奶?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤26
  27. 皮蛋瘦肉粥➕煎饺➕沃柑

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  28. 米饭汉堡?

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  29. 菠菜奶酪炒面?️

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  30. 鸡蛋汉堡?奶酪焗地瓜?苹果蜜梨汁

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  31. 卡通早餐

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  32. 米饭披萨?抹茶脏脏酸奶

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  33. 牛肉三明治?

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  34. 玉米饼?鹰嘴豆浆

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  35. 鳄梨鸡肉三明治?

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  36. 减鸡胸肉➕奶酪鸡蛋卷饼➕橙汁

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  37. 三明治➕牛奶?火龙果

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  38. 玉米饼?香芋奶昔

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  39. 减脂餐

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  40. 咸味司康➕牛奶➕橙

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤40
  41. 清汁➕酸奶➕奶酪鸡蛋卷饼

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  42. 牛排?煎蛋?核桃豆浆➕豆浆布丁?小菠萝?

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  43. 嫩牛五方➕酸奶麦片➕蓝莓

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  44. 三文鱼杂蔬土豆泥➕清汁脏脏酸奶

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤44
  45. 三剑客:火龙果➕芒果➕牛油果养乐多

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  46. ?米饭煎饼?酒酿

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤46
  47. 米饭煎饼?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤47
  48. 米饭鸡蛋卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤48
  49. 手抓饼➕苹果胡萝卜汁?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤49
  50. 鸡蛋蔬菜卷➕豆浆

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤50
  51. 意大利面➕银耳汤➕清汁

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  52. 三明治?玉米汁?沙拉?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤52
  53. 沙拉拌饭

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  54. 意大利面➕三明治?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤54
  55. 紫薯吐司肉松卷➕香蕉奶昔➕水煮蛋

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤55
  56. 三明治?五谷豆浆

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤56
  57. 水果麦片

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  58. 紫薯发糕

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  59. 杂粮粥

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤59
  60. 水果麦片

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤60
  61. 卡通早餐

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  62. 中式早餐

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  63. 蔬菜蛋饼?

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  64. 卡通早餐

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  65. 红薯糖水

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤65
  66. 奶酪拌面?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤66
  67. 蔬菜蛋饼➕麦片➕火龙果

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  68. 雪梨百合汤

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  69. 三种口味吐司?

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  70. 金枪鱼吐司➕蒜香吐司

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  71. 儿童餐

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  72. 潮州粉粿

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  73. 全麦法棍

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  74. 南瓜奶酪包

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  75. 菠萝翻转蛋糕

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  76. 煎饺

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  77. 牛肉酱拌面

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  78. 披萨?

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  79. 炒饭➕杨枝甘露

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  80. 葱油面➕蛋糕➕星空特饮

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  81. 西瓜蛋糕

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  82. 鲜虾煎饼➕小火车寿司

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  83. 儿童餐

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  84. 脏脏奶茶

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  85. 儿童餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤85
  86. 卡通早餐

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  87. 木糠杯➕海苔蔬菜卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤87
  88. 金枪鱼卷

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤88
  89. 麦片

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  90. 黑米发糕

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤90
  91. 中式

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤91
  92. 麦片

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤92
  93. 卡通早餐

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  94. 中式

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤94
  95. 蔬菜蛋饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤95
  96. 健身餐

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  97. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤97
  98. ?奶酪鸡蛋杯

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  99. 香椿酱意面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤99
  100. 酸奶蛋糕杯

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  101. 奶酪吐司

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  102. 爱心吐司

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  103. 口袋吐司➕奶酪焗地瓜

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  104. 蔬菜馒头

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  105. 香肠奶酪面包

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  106. 酸奶蛋糕

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  107. 肉松蛋糕

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  108. 芋圆

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  109. 香葱奶酪包

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  110. 小米粥

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  111. 隔夜麦片

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  112. 鸡胸肉

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  113. 龙利鱼➕意面

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  114. 岩烧奶酪吐司

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  115. 浮云卷

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  116. 印尼九层糕

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  117. 浮云吐司

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  118. 蒜香吐司➕茯苓糕

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  119. 圣诞餐

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  120. 花环寿司

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  121. 煎馒头片

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  122. 酸奶蛋糕

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  123. 南瓜黎麦饭

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  124. 花样吐司

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  125. 吐司布丁?坚果藕粉

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  126. 忽略那个调料广告

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  127. 蒸肉饼鸡蛋汤➕小笼汤包

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  128. 米饭寿司➕玫瑰奶茶

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  129. 椰子蒸蛋

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  130. 杂粮粥

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  131. 蒸蛋➕西葫芦鸡蛋盒子

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  132. 炒杂粮馒头

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  133. 洋葱?炒蛋

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  134. 手工清汁西红柿鸡蛋面

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  135. 健身餐

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  136. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤136
  137. 蒸蛋➕扁食➕橙汁

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤137
  138. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤138
  139. 健身餐

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤139
  140. 鲜虾蔬菜饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤140
  141. 有点丰富

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤141
  142. 葱油面

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤142
  143. 红薯丝饼

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤143
  144. 煎饺

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  145. 小点心系列:三色玛德琳蛋糕?瓦片饼干?蛋黄饼干

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤145
  146. 笑脸薯饼➕牛油果奶昔➕奶酪软曲奇➕鱼胶炖鲜奶

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤146
  147. 咸味戚风蛋糕味道也不错,小爷自己做的果冻?

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  148. 杨枝甘露?咖喱饭?

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  149. 考试日早餐?

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  150. 期中考试的早餐?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤150
  151. 煎鸡腿?豆浆?娘惹糕?蓝莓?

    小学生家的早餐(持续更新中)的做法 步骤151