早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。

中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单一吃一样，也是吃饱，鸡或鱼或牛肉吃法，怎么煮都可以，只要不吃皮就可以了，一定要吃饱，要不就会偷吃零食的

到晚上了，晚餐也是单一吃法，吃西红柿或蕃石榴或青瓜或杨桃，吃一样，吃到饱。就这样吃，一天可以瘦一斤，如你没有瘦一定是偷吃了，这样吃法，中间是不可以吃其东西的，水是一直都可以喝的