把木瓜去皮，切成一小块一小块，放在锅里。

加入水，浸过木瓜即可，煮至木瓜熟透，变色为止（如图）。
PS：加水煮是因为牛奶经煮沸后，一部分酪蛋白钙分子的性质发生了变化，减少了可溶性，难以吸收，营养减少。所以先用水代替牛奶把木瓜煮熟。

木瓜熟透后，加入牛奶，加入冰糖，煮至沸腾，冰糖融化即可关火。

最后成品

经期量少的女孩应该多喝这个，喝完立马见效（经期前天），效果很明显。