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【青木瓜沙拉】好吃不怕胖

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:38 阅读:7948
青木瓜相比成熟的木瓜,口感脆爽,营养也更为丰富,有助于消化与体内毒素的排出。

这道青木瓜沙拉真可以说得上“好吃不胖”,也难怪热带人民喜欢拿它做沙拉~

用料

青木瓜四分之一个
胡萝卜半根
圣女果2个
豇豆1根
海米12个
花生1把
小米辣2个
2瓣
青柠1个
调料:
鱼露1瓷勺
椰糖1瓷勺
少许

【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法

  1. 准备食材

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤1
  2. 海米泡入温水。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤2
  3. 花生放入锅中,小火无油炒熟。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤3
  4. 搓皮待用。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤4
  5. 圣女果十字刀一切四,豇豆切小段,蒜剥皮拍一下,小米辣切圈。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤5
  6. 青木瓜去皮。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤6
  7. 借助刨丝器刨丝。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤7
  8. 胡萝卜也刨丝。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤8
  9. 青木瓜丝和胡萝卜丝过一遍冷水。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤9
  10. 青柠挤汁。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤10
  11. 放入1瓷勺鱼露、半瓷勺椰糖和1撮盐拌匀。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤11
  12. 本来在网上买了个石舂,但迟迟没有送到。于是用不锈钢盆和擀面杖代替。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤12
  13. 盆中先放大蒜和小米辣捣几下。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤13
  14. 再放入沥干水的海米捣几下。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤14
  15. 放入花生米。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤15
  16. 捣碎。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤16
  17. 放豇豆捣。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤17
  18. 淋入沙拉汁。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤18
  19. 放青木瓜丝和胡萝卜丝。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤19
  20. 继续捣捣捣。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤20
  21. 最后放圣女果。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤21
  22. 拌匀。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤22
  23. 找一个美美的盘子,盛出装盘。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤23
  24. 颜色丰富、酸酸辣辣,让人很开胃。

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤24
  25. 洋溢着热带的味道,每一口爽脆都让人感到开心~

    【青木瓜沙拉】好吃不怕胖的做法 步骤25