减脂主食【西葫芦蔬菜鸡蛋糕】
无糖无油无面粉
用料
西葫芦 | 半个 |
盐 | 6克(分三次加) |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米粒 | 少许 |
豌豆 | 少许 |
豆腐丝 | 少许 |
鸡蛋 | 3个 |
黑胡椒 | 1勺 |
欧芹碎 | 1勺 |
清水 | 小半碗 |
橄榄油 | 1勺 |
减脂主食【西葫芦蔬菜鸡蛋糕】的做法
半个西葫芦擦丝
加入盐
半个洋葱擦丝
加入盐
半个胡萝卜切丁
加入玉米粒和豌豆
少许豆腐丝
开水烫一下
三颗鸡蛋打散
加入盐、黑胡椒、欧芹碎、清水
清水加小半碗就行
搅拌均匀
锅中加入一勺橄榄油
翻炒
要攥的特别干才行,否则烤出来的鸡蛋糕会不成形
洋葱攥干水份
模具刷油,也可放上蛋糕拖,都没有的可以用纸杯代替
先放入西葫芦丝
也按压平整紧实
再放洋葱丝
然后放玉米粒、豌豆、胡萝卜丁
按压平整
撒上豆腐丝
按压平整
倒入鸡蛋液,别倒的太满,烤的时候会膨胀
既可烤也可蒸
出炉啦
口感非常不错
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