鸡胸肉切成块，加蚝油，白胡椒，黑胡椒腌制

鸡蛋打散，加盐和少许牛奶混合，不粘锅少许油，炒成块就盛出

菠菜焯水

蒜末和洋葱碎炒香

放鸡肉翻炒，水分炒干后

转小火加盖焖一下

拿出之前做的厚切酸奶，切几块。

盛米饭，摆盘开饭！

嘻嘻，太淡就淋一点点薄盐生抽哦。

搅拌搅拌

清爽口感的拌饭太满足了

营养满满哦

超简单。
我自己做的酸奶，加一点点稍微打发的淡奶油，混合后到在模具里，表面放果干和水果，冻一晚就可以啦。

好好吃，比直接冻酸奶口感更柔滑了很多，热量不会超标哦。

干饭完成?

好看还好吃?，嘿嘿

简单快手，热量不超标的一餐。

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我?。
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