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健身美食好选择土豆丝鸡胸烘蛋

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:39:00 • 阅读：7944
教练有没有要求健身的你
高蛋白
低碳水
如果有
跟我一起做这个吃

用料

土豆1个
香菇3朵
西红柿半个
洋葱适量
橄榄油少许
盐少许
健身鸡胸100克
番茄酱少许
黑胡椒适量
鸡蛋2个

?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法

  1. 土豆去皮擦丝
    在锅中炒软

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤1

  2. 准备一个烤盘
    铺好吸油纸

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤2

  3. 将炒好的土豆丝倒在最底部

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤3

  4. 香菇切片
    西红柿和洋葱切丁
    备用

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤4

  5. 锅中加少许橄榄油
    加入洋葱翻炒出香味

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤5

  6. 加入香菇继续翻炒

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤6

  7. 加入西红柿和少许番茄酱翻炒

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤7

  8. 加入黑胡椒调味

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤8

  9. 加入100克健身鸡胸
    我的鸡胸是熟的
    家里现成的
    用生的的话要先炒鸡胸再炒菜哦

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤9

  10. 将炒好的鸡胸蘑菇倒在土豆丝上面

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤10

  11. 两颗鸡蛋加入少许黑胡椒和盐打散

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤11

  12. 倒在食材上面

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤12

  13. 烤箱180度20分钟左右

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤13

  14. 脱模

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤14

  15. 切一刀
    真的超好吃哦
    不仅蛋白含量高
    还有土豆增加饱腹感哦～

    ?健身美食好选择?土豆丝鸡胸烘蛋的做法 步骤15

小贴士

如果用生的鸡胸
炒完洋葱就要炒鸡胸
最后炒菜
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