酱香豆皮鸡胸杂蔬三明治
用豆皮代替吐司,搭配黄豆酱,就能get一份超级好吃又饱腹的三明治啦!?
用料
鸡胸 | 120g |
豆腐皮 | 1张(约90g) |
口蘑 | 1个 |
生抽 | 半瓷勺 |
料酒 | 半瓷勺 |
六月香豆瓣酱 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
米饭? | 半碗 |
生菜? | 2片 |
西红柿? | 半个 |
酱香豆皮鸡胸杂蔬三明治? | 营养快手,减脂必备的做法
准备工作:鸡胸切大片,➕半勺料酒、半勺生抽,一点黑胡椒腌制,一个口蘑洗净切片,生菜洗干净,西红柿洗净切片
豆腐皮放入烧开的水中焯一分钟左右
锅中刷一层油,烧热后放入鸡胸,煎至两面变色
把煎好的鸡胸放到一侧,再刷一点油,放入半勺豆瓣酱炒一炒,再和鸡肉炒匀
盛出备用
刷一点油,放入口蘑片撒点盐两面煎一下
盛出备用
豆腐皮放在保鲜膜上,如图切一刀,切一半就行不要切断
各区域先刷点豆瓣酱或者黑胡椒酱等自己喜欢的酱料,然后开始放食材,依次是:
1⃣️:生菜,西红柿,口蘑,一点点肉松
2⃣️3⃣️:米饭(加了点黑米),鸡胸,一点肉松
4⃣️:生菜,西红柿,很多肉松?
放什么怎么放随意,自己喜欢就好此处灵魂画手上线,先把1⃣️折到2⃣️
2⃣️折到3⃣️
3⃣️折到4⃣️
把四周的保鲜膜折过来包紧,切开可以再在表面刷点酱料~
变身!完成✅
剩下的豆皮可以不焯水,泡在盐水中半小时以上,取出用厨房纸擦干水分,撒上烧烤料,烤箱中层180度烤15分钟左右,就是香脆的烤豆皮啦!
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