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给男朋友的工作日爱心便当（更新）

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:35:53 • 阅读：7953
疫情影响，不放心我家狗子（男朋友）在外面吃饭了，所以自己动手做给他吃，带便当上班好幸福哦！～o(≧v≦)o～
菜式给大家做个参考，不知道吃什么就戳我！ ————————————————————————
说好的汇总已经整理完了，拉到最下面就是啦～
往后可能没有太多时间做新菜啦，如果有的话会继续更新～谢谢各位小伙伴的评论收藏！
另外，我基本上工作日都会做便当，但也有没做新菜的情况，我就放到作品里面啦，当作记录（08.04） ————————————————————————
发现评论有好多小伙伴在问便当盒，是在淘宝的一家叫“lianyu旗舰店”的店买的，小伙伴们可以看看嗷～（非广告，无名小卒也没资格做广告，买不买全凭各位看官个人考量） ————————————————————————
在这里回答一下大家对“隔夜菜”能不能吃的疑问，内容来自微博@果壳的科普：

“隔夜菜和隔夜肉在正确的储存条件下，即便亚硝酸盐含量有一些增加， 还是大大低于加工食品中国际允许的含量，风险非常小。
隔夜菜中增加的亚硝酸盐其原料主要是蔬菜中的硝酸盐，转化条件主要是细菌生长，“隔夜”只是时间长短的问题。减少蔬菜尤其是绿叶蔬菜的保存时间，增加买菜频率，吃“新鲜菜”都可以减少它的产生。其次，将需要保存的蔬菜洗净包好。如果把做好的蔬菜趁热封装，快速冷藏，“隔夜菜”的风险是可以忽略的。”
总的来说，保存恰当快速冷藏，隔夜没有关系。

用料

蔬菜好存放的 豆角 西兰花 胡萝卜 土豆 小青菜呀 各种菇类
肉鸡翅鸡腿鸡胸，瘦肉里脊五花，肥牛牛腩等
米饭加些糙米、黑米、红薯紫薯、玉米等更健康
水果另外买了个盒子装水果，选择好存放的如蜜瓜、圣女果、草莓等等

给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法

  1. 肉末豆角、番茄鸡蛋、紫薯糙米饭、午餐肉

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤1

  2. 蚝油西兰花、煎龙利鱼、椒盐小虾、黑米饭

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤2

  3. 蚝油杏鲍菇、奥尔良鸡翅、蛋烧、红薯糙米饭

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤3

  4. 芹菜炒肉、油焖虾、煎牛排、玉米饭

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤4

  5. 红烧肉、番茄鸡蛋、怕腻米饭上再加一点榨菜

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤5

  6. 蚝油杏鲍菇、茄汁虾仁、煎蛋饺

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤6

  7. 黄焖鸡、土豆丝、红烧肉

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤7

  8. 洋葱肥牛、土豆粒炒午餐肉

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤8

  9. 腊肠西兰花、洋葱肥牛、依然黑米饭

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤9

  10. 黄焖鸡、香菇小青菜

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤10

  11. 菠菜炒鸡蛋、香煎龙利鱼

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤11

  12. 番茄鸡蛋、去骨的可乐鸡翅，因为他说在公司啃骨头不好啃(◐‿◑)

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤12

  13. 芹菜炒肉、酸辣土豆丝、煎蛋饺

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤13

  14. 洋葱肥牛和肉末豆角都是狗子最喜欢的菜，好吃又简单?

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤14

  15. 蚝油杏鲍菇、两个小香肠、奥尔良鸡翅根（去骨）(OvO)

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤15

  16. 成品在这里！看起来好好吃呢！

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤16

  17. 我又来更新了，今天又是肉末豆角和土豆丝，煎蛋饺，晚餐吃炸鸡块剩下的炸鸡。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤17

  18. 最近在看日剧四重奏，所以特别想吃炸鸡，晚上就自己做了一些，还煎了些多春鱼。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤18

  19. 洋葱肥牛和腊肠西兰花

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤19

  20. 蒜香蚝油香菇小青菜、黑椒蒜香鸡腿排、燕麦米饭。燕麦米需要提前几个小时清洗浸泡哦！

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤20

  21. 洋葱肥牛、今天的新菜是锅包北豆腐，就是老豆腐做的? 还有一点白灼虾，我还配了酱汁。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤21

  22. 今天的水果-火龙果 和 配白灼虾的无敌酱汁，1两勺生抽半勺米醋半勺蚝油小半勺白糖搅拌均匀，2加葱花（葱白多一点）小米椒圈，3热一点食用油和一点香油，把姜末蒜末热出香味，倒入第一步的酱汁。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤22

  23. 今天是蚝油蒜蓉生菜和蒜香黑椒鸡排，生菜本身就容易熟，要放进便当的话不要炒得太熟，断生就好，要不然隔天加热就太烂了。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤23

  24. 番茄鸡蛋和手撕包菜，应小伙伴要求写了菜谱哦。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤24

  25. 肉末豆角和蒜蓉蚝油西兰花，晚点写西兰花的菜谱，是一个万能的炒菜法，万物皆可蒜蓉蚝油嘻嘻嘻！

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤25

  26. 今天只做了一个菜，干锅牛蛙。为了多装点菜，把平时装饭的地方拿来装菜了嘻嘻。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤26

  27. 洋葱肥牛、鱼香肉丝、紫薯饭。鱼香肉丝也超级简单快手的！木耳泡的时候千万不要泡太多，一小把泡出来就够够的了！

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤27

  28. 小青菜和五花肉！五花肉比较腻，所以另一个要搭配爽口点的菜，有时候我会在米饭上放一些乌江榨菜之类的配菜，或者配上一罐迷你版的小饮料解腻。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤28

  29. 有新菜式啦～ 土豆青椒肉沫 和 黄瓜炒鸡蛋，青椒稍微炒得有点过了。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤29

  30. 可乐鸡翅 和 新菜式 干锅千叶豆腐，上次偶然吃了盒马生鲜买的干锅千叶半成品，爱得不行，于是自己琢磨了试着做了一下，这次做的感觉不够辣不够香，下次再试一次，成功了就写菜谱。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤30

  31. 鸡肉盖浇饭（土豆 胡萝卜）1、一个土豆一个胡萝卜切丁焯水3分钟捞出；2、一块鸡胸肉切丁加3瓣蒜末2勺生抽1勺料酒1勺辣椒粉1勺淀粉1勺蚝油0.5勺老抽腌制一会；3、热油将鸡肉下锅翻炒，下土豆丁胡萝卜丁炒匀，加一碗清水煮开至汤汁粘稠，撒葱花出锅。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤31

  32. 蚝油杏鲍菇和红烧鸡翅根；煎蛋饺，没记错的话蛋饺的牌子是安井，火腿肠、午餐肉、蛋饺和牛排都是没空做饭时，煎一煎就能放进便当的好选择。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤32

  33. 出现了！煎牛排～ 我一般都买腌制好的，直接煎制就可以了。喜欢奶香味的可以用黄油煎，追求健康的用橄榄油煎，或者直接用一般的食用油也OK。（我买的牛排是伊赛的，有活动的时候还是挺划算的）

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤33

  34. 新菜式：地三鲜 狗子超喜欢吃 还说奇怪你一个南方人（广东嘻嘻）怎么做出这么好吃的北方菜

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤34

  35. ?咕了很久的汇总，我终于整理完啦～虾和鱼其实都是不错的选择，健康又快手，但我家狗子对腥味比较敏感，所以我做得比较少～

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤35

  36. 素菜种类好像有点少哦hhh，谁让我狗子不爱吃素菜呢！（甩锅！ 对了 生菜切记不要太熟，稍断生即可，毕竟放一整晚，隔天还得加热

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤36

  37. 我其实蛮喜欢咖喱，但狗子不喜欢，所以我没做，喜欢咖喱的小伙伴一定要试试，咖喱饭个人觉得也是很适合做成便当的！有时偶尔犯懒了也会炒一锅干锅，荤菜素菜都有，也是不错的选择！

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤37

  38. 方便食品是便当的好搭档～ 但是由于食品添加剂可能会多一些，所以我的建议是不要占便当的主菜，作为小配菜来食用噢

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤38

  39. 鱼香肉丝 宫保鸡丁 燕麦米饭

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤39

  40. 素菜小炒（白玉菇 荷兰豆 山药片 胡萝卜 木耳 芹菜） 香干炒五花肉 煎了一点牛排

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤40

  41. 蒜蓉清炒鸡毛菜 杏鲍菇黑椒炒牛肉（牛肉腌制 热油下锅翻炒到变色；加入少量的胡萝卜青椒洋葱 和多一点的杏鲍菇，翻炒片刻，加入黑椒酱汁）
    煎了一点肉肠

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤41

  42. 今天的新菜是蒜香猪排，大鸡腿做的鸡排狗子有点吃腻了，说不想吃鸡了，所以做了猪大排，做猪大排最关键的是要把肉锤松，这样后面做出来不会太柴太硬。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤42

  43. 今天做了红烧排骨，往里面放了鸡蛋，夏天真的很容易没有胃口，所以放了一点爽口的榨菜。
    最近狗子很喜欢吃青菜，所以经常清炒个青菜，便宜，快手，健康。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤43

  44. 超快手的素菜小炒（有空写菜谱，超简单又好吃）；和卤肉饭，卤蛋也是自己做的嘻嘻。因为担心鸡蛋在微波炉加热会炸，我都是提前对半切开的，各位小伙伴多注意哦。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤44

  45. 今天是超健康的清炒鸡毛菜和煎虾饼！还有一根小肉肠，因为虾饼不太下饭。

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤45

  46. 今天做了酸甜腌黄瓜～
    菜是土豆青椒肉沫、腊肠西兰花，还有晚餐做的蛋黄鸡翅

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤46

  47. 主食不够，煎饺来凑！米饭不小心煮少了，加几个煎饺?(∩_∩) 狗子其实是北方人 特别爱吃饺子
    菜是 香干炒五花肉、香芹清炒木耳

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤47

  48. 今日新菜：菠菜蒸蛋！简单好做、营养

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤48

  49. 今日新菜：茄汁大虾 用的基围虾；另外买了象大厨的盐水鸭，挺新鲜的

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤49

  50. 新菜：青椒肉丝，用的梅花肉丝，口感更好点

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤50

  51. 炸鳕鱼排，配了一小包番茄酱；建议买稍贵一点的鳕鱼排，里面是真材实料的鳕鱼

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤51

  52. 鲜虾滑蛋芦笋 清甜的芦笋+鲜甜的大虾 健康和好吃兼得

    给男朋友的工作日爱心便当（更新）的做法 步骤52

小贴士

1、尽量选择好存放的菜式，带点汤汁的更下饭；我这里说的是我这种分隔开的便当的情况，如果是一个盒子装的，为了防止串味也可以选择没有汤汁的，看个人喜好。
2、米饭由于放一晚上加上微波炉加热会散失部分水分会更硬，煮的时候要更加多一点水；
3、肉类如果一次多买了一定要放进冷冻柜，不能放冷藏，容易变质，吃的时候提前拿出来解冻；
4、水果最好早上出门之前切，会更新鲜。
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