准备一个不锈钢容器，藜麦+苹果梨子清洗后切小块+红枣去核剪小块+2000ml清水，全部混合。（根据自己情况食材酌量增减。）

临界点保温外锅+内锅，内锅里加入600ml水，放入准备好的不锈钢容器，

把保温外锅放在燃气灶上

打开火源，始终保持中到大火，请勿关至小火。火上烹饪不低于8分钟，此时聚热盘已经烧红且温度高大300摄氏度左右，水开3分钟，关火。（根据食材情况酌情调整火上时间）

关火后把保温外锅端放到保温底做上，盖上保温外盖。

食物在免火条件下继续沸腾50分钟左右。（根据食材情况酌情调整时间）

参考时间

同步做其他事情，60分钟后打开。

水的损耗小，基本放入是怎么个量，煮好也差不多。

成品