纯素美食|香糯菱角焖饭
本食谱参考自www.xiachufang.com/recipe/101892595/,谢谢厨友分享?
这道菜的才华被颜值埋没了?确实还挺好吃(看原食谱评论后下决心尝试的)
第二次才做出美味的菱角焖饭,会把踩坑经验写在食谱中。
【菱角科普】
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素,如维生素B1、B2、VC、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。
古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,且可轻身,所谓轻身,就是有减肥健美作用,因为菱角不含使人发胖的脂肪。
《本草纲目》中说:菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,菱粉粥有益胃肠,可解内热,老年人常食有益。
据近代药理实验报导:菱角具有一定的抗癌作用。可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。
菱角水生,尽量不要生吃,避免感染寄生虫。
【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)
※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 200+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/
这道菜的才华被颜值埋没了?确实还挺好吃(看原食谱评论后下决心尝试的)
第二次才做出美味的菱角焖饭,会把踩坑经验写在食谱中。
【菱角科普】
菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素,如维生素B1、B2、VC、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。
古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,且可轻身,所谓轻身,就是有减肥健美作用,因为菱角不含使人发胖的脂肪。
《本草纲目》中说:菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,菱粉粥有益胃肠,可解内热,老年人常食有益。
据近代药理实验报导:菱角具有一定的抗癌作用。可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。
菱角水生,尽量不要生吃,避免感染寄生虫。
【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)
※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 200+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/
用料
去壳嫩菱角肉 | 200克 |
大米 | 180克(大米∶糯米为3∶2) |
糯米 | 120克 |
茶籽油或其他植物油 | 25克 |
盐 | 4克 |
竹盐果蔬调味粉(可选,有咸味,如果没有这个调料需要再适当加盐) | 4克 |
纯净水 | 300克(大米与糯米总重) |
纯素美食|香糯菱角焖饭的做法
选购颜色没有那么深的嫩菱角。
浸泡、清洗一下外表皮。
?嫩菱角水份更多,焖饭更好吃。从平一点的底部切开(嫩菱角很容易可以切开)。
?生的菱角直接切开,不要煮熟。全部剥壳后,泡入水中防止氧化。
可以用小刀刮一下表面比较深的薄衣(不介意颜色的话,也可以不刮)。
碗中放入处理好的菱角肉(记得称重,后续糯米、大米、水的量,根据菱角肉重量,按比例称重)。
加入1小勺盐(约3克,后续会冲洗掉,盐的用量不做限制,别放太多以免腌咸了洗不掉),腌菱角肉15分钟,使其出水。按比例称重糯米、大米。
混在一起,清洗两遍,水沥干。
15分钟后,菱角腌出水了。
?如果是老菱角,就出不了很多水份了。将菱角肉清洗几遍,沥干水分。
锅中加入25克茶籽油或其他气味不太重的植物油。
油烧热后,倒入菱角肉,翻炒半分钟。
加入洗净的糯米和大米,翻炒均匀。
将炒好的食材倒入高压电饭锅中。
加盐(推荐莫顿的无碘海盐)1小勺,约3克。
加竹盐果蔬调味粉(代替鸡精、味精调鲜味)1小勺,约2克,没有可不加。
加与菱角肉同等重量的纯净水,可以看到水稍稍没过食材。
用饭勺等工具混合一下调料、食材与水,平铺于电饭煲内胆中。
?水不需要太多,因为嫩菱角焖的过程中也会出水。关盖,选择『香糯饭』、『偏软』(加压),开始蒸饭。
时间到后,开盖,焖饭就做好了。
盛出享用,真的很哇塞!
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