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【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:58 阅读:8014
是什么让不爱吃蔬菜的家庭连吃一周生菜还不嫌腻?

误打误撞做出来的10min快手减脂菜,是连打工人回家都可以轻易为自己加餐不长肉的健康美味~

因为珍选料汁的加入,厨房小白也不需要担心调料配比,只需食材堆砌就能满足味蕾。

这是一道清爽的春夏风快手减脂热蔬菜,略带酸甜的珍选捞汁将食材本味调动成“鲜”,是更适合中国胃的“沙拉”?



(PS:以下用量是家庭版,请根据实际用餐情况和口味轻重自行调整~)

用料

罗马生菜一斤
珍选捞汁5勺
3瓣
小米辣少许
适量

【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法

  1. 生菜洗净,择好。

    水开放一点点盐和几滴油(这是保持营养物质留存的关键,还能让颜色好看,请勿省略),再将生菜放入。

    生菜微微变色即是焯好,请立刻捞出。

    【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法 步骤1
  2. 碗中放入切好的蒜末和小米辣碎。

    将2-3勺油倒入锅内加热(锅越大倒不出来的油越多,不必担心油量过多)

    能看见冒出肉眼可见的白烟时停止加热,迅速倒入碗中搅匀。

    【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法 步骤2
  3. 将珍选捞汁(4-5勺)加入油泼蒜中搅匀,可根据口味自行调整捞汁用量。

    【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法 步骤3
  4. 生菜控干净水,码好,将捞汁浇在生菜上,搅拌即可开吃~

    【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法 步骤4
  5. 小贴士:

    1.菜谱中为一家三口的份量,请根据实际情况调整用量。

    2.用到的珍选捞汁是已经调配好的口味,所以不需要自己动手调料配比?这点很方便。

    3.捞汁本身有能调动起食欲的微酸微甜,但并不夸张,也不会掩盖食材本身的鲜味。热量每百毫升才40大卡,做一次用30ml调味顶天了,只要不喝菜汤摄入的热量更少,绝对的低卡哦~

    4.焯生菜时间一定要短,过熟的生菜很难吃。另外请务必放少许油和盐,防止维生素叶绿素等营养物质流失,导致果腹的只是一堆没有营养的热量垃圾。(油和盐也能保证蔬菜色泽鲜亮,颜值高)

    【减脂餐】十分钟快手菜·捞汁生菜的做法 步骤5