湿气重+有内热的朋友（上火，头痛、咽痛or口腔溃疡），一定要学会“坠火”——增强自己内聚和下沉的能力，敛得住就不容易上火。

❤️猪骨养阴血、本身就有滋阴益髓的功效。

用盐腌过后咸味入肾，“咸”可泻下通便、软坚散结，能泻火散热兼顺气降火。
❤️眉豆（有的地方又叫饭豇豆、饭豆、白豆）：祛湿不伤正气，是“豆中上品”。它最重要的是暖胃、排走中焦脾胃的湿气，并且平和得像我们吃的大米一样，所以被称为“饭豆”，很快就能变绵软，用来煮粥吃是极好的。眉豆在健脾的同时还益肾，小补肾气。

《纲目》载：昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。

?【古人的补肾气吃法】每天用水煮一小把眉豆，然后加点盐作为引子，入肾经。就这么吃上一段时间，能滋养五脏、强肾气。