丝瓜焖芋仔
材料：
丝瓜，红芋仔，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉，片糖碎，美极豉油，生粉。
做法：
1、丝瓜和芋仔去皮切块。姜切片。
2、热锅下小许油炒香芋仔，倒入适量热开水和调味料焖至芋仔软糯，留小许汁装起备用。再次热锅放小许油爆香姜，下入丝瓜爆炒香，芋仔回锅稍煮，最后湿生粉水勾芡即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

红萝卜眉豆花生汤
材料：
剑花，红萝卜，小花菇，眉豆，红皮花生，无花果，蜜枣，姜。
调味料：
植物油，松茸鲜蔬粉。
做法：
1、红萝卜去皮切块。各种干品泡发好（剑花切段）。姜切片。
2、热锅下小许油，将所有材料大火炒香，倒入适量热开水，煲1小时左右，放鲜蔬粉调味即成。
? 温馨提示：尽量少吃油、盐、糖。

蒸豆腐

菜心粒炒饭
材料：
白米饭，菜心，素肉碎，杞子，白芝麻，姜。
调味料：
植物油，美极豉油，糖。
做法：
1、菜心洗净切碎。芝麻炒香。姜切丝。
2、热锅下油大火爆香姜丝和菜心、素肉碎，再倒入米饭炒散，放适量调味料炒匀，装入碗洒入芝麻和枸杞装饰即成。
? 温馨提示:尽量少吃油、盐、糖。

?吃素是福