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无糖全麦坚果面包

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:16 阅读:7939
这款面包全麦粉的比例较高,所以膳食纤维的含量特别高,面包体无糖,加入超多果干和坚果,面包的香味全部来源于果干和全麦粉的香味,是一款低脂高纤健康面包,特别适合减肥人士吃。
面包的含水量较高,所以烤出来的面包体不是硬邦邦的,摸起来比较有弹性,摁下去比较软,吃起来有嚼劲。
下面的配方可以烤10个重约130克左右的全麦面包。

如何判断面团的发酵程度:一看二闻三触摸四观察。一看,面团体积明显变大,目测大约有原来的两倍大,非常饱满圆润的状态。二闻,发的恰到好处的面团,会有一股淡淡的酒香味。发过头的面团会有股酸味。三触摸,手指沾点面粉插入面团中,拔出来孔洞不会缩。或用指腹轻轻摁压面团表面,它会慢慢弹回。四观察,将面团轻轻扒开,会看到内部有很多细密均匀的小孔洞。

用料

A、面包体部分
全麦面包粉250克
高筋面包粉350克
酵母8克
冷藏牛奶400克
玉米油或橄榄油40克
4~5克
B、果干部分
熟核桃仁40~50克
熟南瓜子30~40克
干红枣片/新鲜红枣果肉60克
熟巴旦木15~20克
葡萄干40克
蔓越莓20克
红酒30克
C、表面装饰部分
鸡蛋液少许
杏仁片少许
高筋面包粉少许
d、工具
厨师机一台
擀面棍一根
面粉筛一个
硅胶刷一个
风炉一台

无糖全麦坚果面包的做法

  1. 倒入250克全麦面包粉和350克高筋面包粉。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤1
  2. 放入8克酵母和4克盐,用筷子搅拌均匀。酵母和盐不要接触,这样会影响发酵。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤2
  3. 倒入冷藏牛奶400克和40克玉米油。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤3
  4. 厨师机先低速搅拌至无干粉。也可以用面包机,实在不行用手揉面,就是费点力气和时间。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤4
  5. 高速搅拌大约18分钟左右,揉至可以拉出较薄的膜,用手拉扯有非常好的延展性。 如果用面包机揉面,会需要更长的时间。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤5
  6. 南瓜子和核桃仁放入预热120度的烤箱,烘烤15分钟左右。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤6
  7. 红枣干、葡萄干和蔓越莓用清水洗去上面的浮尘,加入适量热水和30克左右红葡萄酒泡至变软,大约需要15分钟。泡软后先不要着急捞出,让果干充分吸收酒香味。不加红葡萄酒也可以,但是少了一些风味。
    如果用新鲜红枣果肉,就不需要浸泡,只用浸泡葡萄干和蔓越莓就可以了。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤7
  8. 核桃仁和巴旦木用剪子剪成小颗粒,红枣干,葡萄干,蔓越莓捞出沥干水分,全部加入面团中。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤8
  9. 厨师机中速搅拌大约一分钟,使果干和面团充分融合。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤9
  10. 今天的温度比较高,阳光下的温度已经38度了,所以就直接室温发酵。为了非常直观的看到面团发酵的大小,我一般把面团放入醒发箱铺平,一定要盖上盖子,这样面团的表面不会变干。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤10
  11. 50分钟后,面团的体积大约是原来的2至3倍。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤11
  12. 如果室内温度较低,可以放入带发酵功能的烤箱,烤箱内放一盆热水,发酵温度38度,这是发酵20分钟后的状态。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤12
  13. 发酵50分钟,面团就已经把盖子顶开了,体积大约是原来的两倍,这时候第一次发酵已经完成。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤13
  14. 这是发酵好的面团,里面满满的果干哦。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤14
  15. 发酵好的面团,用手轻轻拨开,可以看到许多细密的小孔洞,千丝万缕的。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤15
  16. 将发酵好的面团取出排气,案板上撒少许手粉,分成10个130克的面团,滚成圆形,盖上保鲜膜松弛15分钟。松弛好的面团有利于下面的整形,擀的时候面团基本不回缩。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤16
  17. 取一个面团擀成椭圆形。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤17
  18. 如图中所示,从上至下卷起,卷得紧实一些,用手指将面团最下面拉扯粘在案板上,这样便于接口的粘合。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤18
  19. 卷好的面团,将收口捏紧,用手搓成长约18厘米的圆筒状,接口处朝下,盖上保鲜膜进行二次发酵。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤19
  20. 发酵好的面团明显变大,体积大约是原来的两倍大,用手轻触面团可回弹。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤20
  21. 面包表面刷上一层蛋液,用锋利的刀片从上至下割一刀,撒上杏仁片,再筛上一层薄薄的面包粉。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤21
  22. 我用的是风炉,预热160度,烘烤16分钟。如果用的是烤箱,预热180度,中层烤18分钟左右。具体的温度和时间,要根据自己家的烤箱脾气决定。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤22
  23. 面包出炉了,满屋子的香气。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤23
  24. 烤好的面包有弹性,比较松软。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤24
  25. 这是第二种制作方法,揉好的面团加了一些黑芝麻,先不加果干,直接开始发酵。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤25
  26. 发酵好的面团平均分成10份,每一份面团重100克。取出一个面团擀成椭圆形,上面铺上30克左右的果干。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤26
  27. 卷起筒状,收口捏紧搓长,收口朝下,盖上保鲜膜进行二次发酵。发酵至体积大约是原来的两倍大,刷上一层蛋液,用锋利点的割刀割口,表面撒上一些麦片,再筛上薄薄一层干粉。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤27
  28. 烤好的面包色泽很美,割口处可以看到果干哦。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤28
  29. 烘烤时间和第一种整形方法完全相同,掰开满满的诱惑哦。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤29
  30. 加了黑芝麻更香了,我在这款无糖全麦坚果面包面前毫无抵抗力,每次刚烤出来必须吃一个,外脆内软的口感,只有刚烤出来才能品尝到哦?。

    无糖全麦坚果面包的做法 步骤30

小贴士

1、配方中牛奶可以用等量的水代替。
2、配方中的玉米油可以不加,用一个鸡蛋代替。
3、配方中的果干部分可以自由调整。
4、保存方法:两三天之内如果能吃完就密封常温放置,如果吃不完就密封放入冷冻室,可以保存15天~20天左右。取出来常温放置变软就可以食用。家里如果有烤箱的话,从冷冻室取出不用回温,放入预热180度的烤箱,烘烤5分钟左右就可以了。