板栗焖鸡,软嫩多汁
栗子素有“干果之王”美誉,蛋白质是栗子的重要营养成分,对栗子贮藏期间的品质起着重要作用。栗子中脂肪含量不高,碳水化合物含量较高,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,所以在减脂期间把板栗当成主食也是非常不错的选择。
今天,就给大家分享栗子焖鸡,做法很简单。话不多说,继续往下看吧!
用料
栗子 | 250克 |
鸡腿 | 3个 |
葱段 | 2段 |
干辣椒 | 3个 |
姜 | 5片 |
八角 | 2-3个 |
花椒 | 少量 |
小青红辣椒 | 少许 |
食盐 | 适量 |
生抽 | |
老抽 | |
料酒 | |
白糖 | |
蒜瓣 |
板栗焖鸡,软嫩多汁的做法
做好的栗子焖鸡是国民经典菜,栗子的甜与糯与咸香的炖鸡融为一体,吸收了鸡肉当中的汁液又不失栗子本身的甜口,非常完美的一道下饭菜。
制作这道食物所需要的食材有鸡腿肉3只,或者半个鸡。栗子250克,姜5片,八角两三瓣,花椒适量,葱段2根,干辣椒2-3个,小青红椒分别准备少许。
板栗用剪子剪成十字刀备用。(这次购买的板栗不是很好,后面的去皮效果很一般,大家去采购板栗的时候一定要选择那种锥形板栗,胖胖圆圆的最好)
锅中添加适量的清水,加入少许的食盐。滚水之后,把栗子放进去转小火,盖上盖子煮3-5分钟。
熄火之后,稍微停止一小会儿,趁热把栗子捞出来(自己能接受的热度,太烫手也不行),把皮儿去掉。扒皮的过程证明这次买的栗子太差了,不新鲜,几乎都没有一个扒到完整的,呜呜呜~我要投诉~~
把准备好的鸡块放入3大勺淀粉,再添加少许的清水,来回揉搓。最好把鸡肉当中的血水全部清理出来,这一步弄干净了,就省去用水焯的过程。
反复揉搓之后,用清水彻底清洗干净,放入盘中控干水分。
珐琅锅中加入适量的食用油,加入准备好的葱姜蒜,干辣椒,八角,花椒炒出香味。
把控干水分的鸡肉块放入锅中,来回翻炒让肉变紧致,翻炒变色。
把处理好的板栗放进去。(如果买到新鲜饱满的板栗,应该把皮儿去得很干净,一个个很好看,这儿请忽略板栗的“色相”)
加入两大勺生抽酱油增鲜,加入1勺老抽增色,少许的料酒去腥,适量的白糖和食盐,翻炒均匀。锅中加入开水,与食材齐平即可,开大火滚开。
滚开之后转中小火,盖上盖子焖煮大约20分钟。用珐琅锅密封性非常好,炖肉就很香。
时间到了之后,开大火收汁。
把青红小米辣切成段放入锅中,搅拌均匀,就可以出锅了。
非常美味的板栗焖鸡就做好了,肉质软嫩多汁,辣中带甜,十分可口。板栗食用还得需要谨慎,如果是把板栗当零食吃,最好是在两餐之间食用。不要饭后大量吃,因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。
如果您对这道料理有更多的意见和建议,可以在评论区与我们互动留言,最后非常感谢大家的支持与喜欢!
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